専門家が女性の月経困難症を予防する一般的な方法を簡単に分析

女性の月経困難症とは、月経中または月経前後に女性が経験する腹痛を指します。重症の場合は、全身に悪寒を感じることもあります。では、女性の月経困難症を予防する方法は何でしょうか?ここでは、女性の月経困難症を予防するための一般的な方法について説明します。

一般的に、女性の月経困難症を予防する一般的な方法は次のとおりです。

1. ビタミンを摂る

多くの女性の月経困難症患者は、毎日適切な量のビタミンとミネラルを摂取すると、月経痛をほとんど経験しなくなります。したがって、できればカルシウムを含み、少量で1日に数回摂取できるマルチビタミンとミネラルを摂取することをお勧めします。

2. ミネラルを補給する

カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも女性の月経困難症の予防に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経困難症に悩まされる可能性が低いことを発見しました。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

3. カフェインの入った食品を控える

コーヒー、紅茶、チョコレートに含まれるカフェインは女性を神経質にし、月経中に不快感を引き起こす可能性があります。コーヒーに含まれる油分は小腸を刺激する可能性があり、女性の月経困難症の予防には非常に不利です。

4. 暖かく過ごす

体を温めると血液循環が促進され、特にけいれんを起こしたり鬱血した骨盤周辺の筋肉がリラックスします。月経困難症を効果的に予防するには、女性は白湯をもっと飲むべきです。また、温湿布袋や湯たんぽを腹部に数分間当てたり、灸を使って下腹部を焼いたりすることもあります。

5. ヨガを実践する

膝を曲げてひざまずいたり、かかとをついて座ったりするなど、ヨガの練習も女性の月経困難症の予防に役立ちます。額を地面につけ、両腕を体の横に伸ばします。不快に感じるまでこの姿勢を保ちます。

上記は、女性の月経困難症を予防するための一般的な方法の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。女性が月経困難症の症状を経験したら、病気の進行を遅らせないように早めに病院に行って治療を受けなければなりません。