バナナは減量には良くない、オートミールだけが役立つ

日本の女優が減量に成功、バナナダイエットの流行を巻き起こす

森公子さんはテレビ局の計らいで、朝はバナナだけを食べ、昼食と夕食は普通の食事というバナナダイエット法を実践した。 1か月半後、彼女はなんと7キロも体重を減らしました。数十年間太っていた森貴美子が短期間で減量に成功したのを見て、観客も真似をした。

バナナだけに頼って減量すると再び体重が増えてしまう可能性が高くなりますが、オートミールと組み合わせるとより効果的です。

この頃、美人女優の深田恭子さんが激太りしたとも報じられました。衣装が破れてしまったとからかわれた後、彼女はバナナダイエットを試み、夜食や飲酒を控えた。彼女は3ヶ月で12キロの減量に成功しました。このため、今年初めから日本のスーパーマーケットでの売り上げが順調に伸びていたバナナは、さらに品薄となった。販売量が昨年同時期の3倍になっただけでなく、価格も2倍になったことで買いだめが起こり、お金を持っている人でもバナナが買えない状況になっている。

バナナだけを食べると痩せるどころか太る

実は、バナナダイエット法はとても簡単です。朝食にバナナを1〜2本食べて、コップ1杯の水を飲むだけです。昼食と夕食は通常通り食べることができます。とても簡単です。しかし、医療専門家によると、バナナのカロリーは米や麺類などの主食に比べるとでんぷん質の食品の半分程度だが、果物の中ではバナナのカロリーが低いわけではないという。 100グラムあたり約90カロリー含まれており、これは柑橘類のカロリーより100%高いです。

さらに重要なのは、バナナは血糖値指数が高い果物だということです。いわゆる高グリセミック指数とは、この食品を食べた後に血糖値が急激に上昇し、その後急激に低下し、すぐに再び空腹感を感じることを意味します。

そのため、朝食にバナナを食べると、すぐに空腹に耐えられなくなったり、昼食時に食欲がなくなり、さらに食べ過ぎて体重が増えやすくなったりすることがあります。

このような懸念から、減量のためにバナナの使用を推進する日本の専門家は、青いバナナを食べることを推奨しています。緑色のバナナのグリセミック指数は中程度です。食べた後の血糖値の上昇率は、血糖値指数の高い熟したバナナほど高くなく、青いバナナには水溶性食物繊維が豊富に含まれていますが、果物を主食とする食生活でも血糖値が上昇する可能性があります。

さらに、バナナにはビタミンCとビタミンBが不足しています。そのため、バナナを食べるだけでなく、他の種類の果物を定期的に摂取して、さまざまなビタミンの栄養を補うことが推奨されます。

スリムで優雅な体型を手に入れるために、女性たちはさまざまな減量方法を試そうとします。

バナナとオートミールは減量に効果的

専門家は、単一の食品による減量法はどれもリスクがあり、長期的には効果がなく、栄養の不均衡を引き起こす可能性さえあると述べています。バナナダイエットも例外ではありません。バナナに含まれる減量を助ける成分は血清ホルモンで、実はよく知られているトリプトファンです。トリプトファンは感情を安定させるのに役立つが、緊張しているときに食べたくなる人にとっては食欲を抑制する効果しかないのではないかと彼は考えている。

果物を主食とする食事は血糖値に悪影響を及ぼし、糖尿病患者だけでなく一般の人々にとっても危険です。最近、日本のメディアは、バナナを食べることでダイエットに成功したと主張していた深田恭子が密かに脂肪吸引手術を受けていた疑いがあることを明らかにした。これは、食生活をコントロールせずに朝食にバナナを食べても、想像したほどの奇跡的な減量効果は得られないことを示しています。

専門家は、朝食にバナナを食べるのがより健康的で効果的な減量方法であると示唆しています。朝食にオートミールやシリアルと一緒にバナナを食べると、消化と吸収が遅くなり、満腹感が長く続き、血糖値が急上昇するのを防ぐことができます。夜食を食べず、他の 2 回の食事で果物の摂取を多様化し、他の栄養素を補給すれば、より健康的に、そして永続的に体重を減らすことができるかもしれません。

果物1個で体重が減るのは危険

実際、バナナダイエットなどの単一の果物によるダイエッ​​ト方法は非常に一般的ですが、長期的に成功したケースは少なく、健康上の問題を引き起こすことがよくあります。グレープフルーツダイエット法は、グレープフルーツの販売促進に便乗して米国で最初に開始されました。業界では、朝食にグレープフルーツ半分入りのコーヒー、軽いランチにグレープフルーツ半分入り、簡単なディナーにグレープフルーツ半分入りのセットを考案しました。もっと思い切った方法は、夕食にグレープフルーツだけを食べることです。最初は本当に体重が減りましたが、グレープフルーツは酸っぱすぎて胃の不快感を引き起こしやすいです。

今日でも非常に有名なもう一つのフルーツダイエットは、リンゴダイエットです。このダイエット方法は、3日以内にすべての食べ物をリンゴに置き換えるというものです。他の食べ物は食べず、空腹のときにリンゴを食べます。 3日間で2～3キロ痩せられると言われています。リンゴは水溶性繊維が豊富でさまざまな栄養素が高いだけでなく、低カロリー、低血糖指数という利点があるため、非常に健康的な食品とみなされ、多くの有名人がリンゴダイエットの信奉者になっています。

3日間のリンゴダイエットには熱心な信者が大勢いますが、果物を食べることで失われるカロリーのほとんどは水分であり、体の筋肉組織が消費されます。リンゴを思う存分食べても、一日のカロリーは足りません。体組織の修復に最も必要なタンパク質が不足し、基礎代謝により多くのカロリーが必要となるため、体は筋肉組織を使ってそれを熱エネルギーに変換します。長期的に実行すると、体脂肪の割合が増加した「亀型」の体型になり、減量に見合う価値はありません。果物以外にも、かつて流行した単一食品による減量法としては、「脂肪減量法」や「タンパク質減量法」などがあります。一時的には大幅に体重が減ったように見えるかもしれませんが、アシドーシスや腎臓障害などの危険を引き起こしやすく、健康上の懸念事項と考えられるため、注意が必要です。

出典: 39 ヘルス ネットワークwww.39.net

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