完璧な腹筋を鍛えましょう！仰向けでのパンチングエクササイズに頼るだけ
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【仰向けパンチングエクササイズ】 練習回数： 20回×3回。 効果：この動きは腹筋のトレーニングに重点を置けます。背中を地面に押し付けた状態で拳を握り、胸に当て、首を持ち上げて上腹部の筋肉を強く収縮させます。右手で左上に向かってパンチする動作は、腹部の両側の筋肉を鍛えることができます。 トレーニングポジション：内腹斜筋と外腹斜筋。 アクション： * （１）足を上げて横になる* 地面に横になり、足を揃えて上げ、拳を胸の前に置きます。 *(2) 少し立ち上がって右手で左足を蹴る* 右手を左斜め上方に振り、腹部を収縮させ、上半身をできるだけ持ち上げます。手順 1 に戻り、反対側も同じように行います。 この記事は財石文化「最強の脂肪燃焼筋力トレーニング、体型を変える」より |
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