朝食に甘いものを食べるとリバウンドせずに体重を減らすことができる

ほとんどの女性は、ダイエットを始めると、お菓子でダイエットするどころか、食べられるお菓子の量にも制限を設けます。しかし、お菓子は実はダイエットに役立つのです！特に朝に食べると、驚くべき効果が得られます！

研究によると、朝食に甘いものを食べると太るだけでなく、痩せる効果もあるそうです。

ダイエットをするときにまず考えるのは、甘いものを減らすことです！しかし、甘い食べ物は実は減量に役立ちます。信じられないほどのパワーがあるのです。イスラエルの科学者たちは調査を行い、肥満の男性と女性を2つのグループに分けました。1日の摂取カロリーは男性は1,600カロリー、女性は1,400カロリーに固定されました。一方のグループは300カロリーの低炭水化物の朝食をとり、もう一方のグループはチョコレートやその他のデザートを含む600カロリーの高炭水化物の朝食をとりました。そして変化を観察しました。実験の32週目までに、両グループの参加者はそれぞれ平均15kg体重が減っていました。

朝のお菓子は太りにくく、長期的な減量に効果的

しかし、32週間の実験後、低炭水化物の朝食を摂取したグループは平均で約10kgの体重が戻ったのに対し、高炭水化物の朝食を摂取したグループは約6.8kgの減量に成功しました。これは、朝食に甘いものを食べると太るだけでなく、痩せる効果があることを示しています。

朝にお菓子を食べる理由：ダイエットに役立つ心理的側面

朝食に甘いものを食べるとなぜ体重が減るのでしょうか？これは減量している人の心理と大きく関係しています。通常、人々はカロリー、分量、食べ物を制限する抜本的な減量戦略を採用します。この方法は短期的には許容できますが、長期的には精神的なストレスを引き起こし、「不満」の状態が続くことになります。

「朝はチョコレートやケーキなどのデザートを食べても大丈夫」と思えば、ダイエットへのモチベーションを長く維持でき、やる気をなくして再び太ってしまう可能性も減らせます。朝にデザートを食べ続けても、体重を減らすことは可能です。このニュースは、ダイエットをしたい女性にとって本当に素晴らしいニュースです！ぜひお早めに「モーニングデザート」をお試しください！

しかし、朝食に甘いものを選ぶには、いくつかのコツがあります。ダイエットに役立つ「甘い朝食」をいくつか見てみましょう。

1. 減量のためのチョコレートケーキ

ケーキが大好きな女性の皆さん、朝食にぜひお気に入りのチョコレートケーキを食べてください。食事の前には体内のグレリン濃度が上昇し、朝食は成長ホルモンを最も効果的に抑制できるため、体が空腹を感じにくくなり、成長ホルモンを抑制することで食欲をコントロールできます。

そのため、高カロリーのチョコレートケーキを安心して食べることができます。心身ともに幸せになれるだけでなく、体内の空腹ホルモンが抑制され、空腹を感じにくくなり、食べ過ぎて太る心配もありません。

2. 甘い豆乳は脂肪燃焼モードをオンにします

朝に豆乳を飲むときは、お好みで砂糖を加えてください。甘い豆乳を飲むと、体がエネルギーに満ち溢れます。血液中の糖分で直接エネルギーを補給するだけでなく、糖分は体を幸せにする物質を分泌し、良い気分を維持するので、その日の脂肪燃焼モードを開始し、一日中体重を減らすことができます。

3. ドーナツパン

ドーナツが大好きな女性は多いです！あなたもですか？もしそうなら、おめでとうございます。朝食にドーナツを食べると体重を減らすことができます!朝食にドーナツを食べると、体に必要なエネルギーが供給され、脳の機能が助けられ、高速代謝が始まります。これは減量や体重維持に非常に重要です。

4. 黒糖ジンジャーティー

朝食を楽しみながら黒糖ジンジャーティーを飲みましょう！お茶の中の黒糖と体を温める生姜の組み合わせは、血液の流れをスムーズにします。お茶の利尿成分は腹部と太ももの脂肪を攻撃し、腹部と脚を効果的にスリムにします。

5. キャラメルプリン

朝食にプリンを気軽に食べてください。キャラメルプリンは味も食感も素晴らしいので良い選択です。人体の代謝は午前中に最も活発になるので、朝食をしっかり食べると、体は丸一日かけて余分なカロリーを処理できるようになります。

6. 砂糖漬けのリンゴ

朝食にリンゴ飴を食べるのも、ダイエットに効果的な良い料理です！シルクプリンを作るには、材料に澱粉をまぶし、フライパンで黄金色になるまで揚げます。次に、沸騰したシロップに入れて均等に転がすと、完成品は黄金色で甘くなります。砂糖漬けのリンゴは女性にぴったりのデザートです。リラックスすることで、体が美しくなるだけでなく、新陳代謝が促進され、カロリー燃焼が加速され、体重が減ります。

朝食に甘いものを食べる場合、健康的に体重を減らすためにはいくつかの点に注意する必要があります

1. 甘いものを食べ過ぎない、量をコントロールする

朝食に甘いものを食べると体重が減りますが、だからといって砂糖を好きなだけ摂っていいというわけではありません。食べる量をコントロールする必要があります。

2. 甘いものを夜遅くに食べない

10時以降の朝食では甘いものを食べないようにしてください。エネルギーを補給し、代謝を速めるのに役立ちます。昼食時間に近い10時以降に食事をすると、カロリーが蓄積されやすくなり、体重増加の原因になります。

出典: 39 ヘルス ネットワークwww.39.net

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