何をしても体重が減りません。代謝に問題があるのでしょうか？

台湾はアジアで最も肥満人口が多い国です。政府も全国規模の減量キャンペーンを推進し始めています。台湾人にとって、減量は長い間生活の一部となっているようです。ダイエットに関して、簡単に痩せられる人がいる一方で、どれだけ食事制限や運動をしても痩せられない人もいます。ダイエット方法が間違っているのか、代謝に問題があるのか​​疑問に思う人もいるでしょう。

現代人は忙しくストレスの多い生活を送っており、メタボリックシンドロームの問題を抱えがちです。

現代人は忙しくストレスの多い生活を送っており、食べる量が増えて運動量が減っています。これが肥満や多くの慢性疾患につながり、「メタボリックシンドローム」を引き起こします。メタボリックシンドロームとは何でしょうか?太っていることはメタボリックシンドロームと見なされますか?栄養士の林宇偉氏は、メタボリックシンドロームは病気ではないが、不健康な体の警告サインであり、脳卒中、心筋梗塞、血管硬化、糖尿病、がん、肝硬変、肝線維症などの関連疾患を含む一連の合併症を引き起こす可能性があると指摘した。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の活性化により腹部肥満につながり、インスリン分泌の異常を引き起こし、体の代謝機能に影響を及ぼす現象を指します。体の代謝機能が低下すると、高血圧、高血糖、血中脂質異常などの問題が生じ、いわゆる「メタボリックシンドローム」になります。

美容に敏感な女性の間での肥満に関する現在の認識は、必ずしもメタボリックシンドロームの定義と一致しているわけではありませんが、肥満と「インスリン抵抗性」は確かにメタボリックシンドロームを引き起こす主な要因です。肥満と「インスリン抵抗性」は、どちらも炭水化物と脂肪の代謝異常を引き起こす可能性があります。インスリン機能の異常と過剰なインスリン分泌が組み合わさると、高トリグリセリド、高低密度コレステロール、低密度コレステロールの不足、血液凝固異常、血管硬化症などの血中脂肪代謝異常を引き起こす可能性があります。また、ウエスト周りの肥満は注意が必要な警告サインです。内臓脂肪が多すぎることを意味し、インスリン抵抗性が生じやすくなります。

高脂肪、高塩分の食品は肥満の原因となるだけでなく、メタボリックシンドロームにつながる要因でもあります。 （写真/）

メタボリックシンドロームの5つの指標

体重が正常範囲内であっても、メタボリックシンドロームを発症するリスクが高い可能性があります。メタボリックシンドロームには5つのリスク要因があります。

1. ウエスト周囲径が男子の場合は90cm以上、女子の場合は80cm以上

2. 血圧≥130/85mmHg

3. 空腹時血糖値 ≥ 100 mg/dl

4. トリグリセリド ≥150mg/dl

5. 高密度リポタンパク質が男子では40mg/dl未満、女子では50mg/dl未満

上記の項目が 3 つ以上当てはまる場合は、メタボリックシンドロームであることを意味します。したがって、代謝の問題は、体型の観点からのみ見るのではなく、あらゆる側面から検討する必要があります。

さらに、栄養士の林宇偉氏は、多くの人が、少し前に海外で流行した低脂肪、高炭水化物ダイエットなど、流行のダイエット法に盲目的に従っていることが多いと強調した。その結果、どんどん太ってしまい、メタボリックシンドロームの危険な指標も体中に現れている。栄養士の林宇偉氏は、バランスの取れた食事が最も重要だと述べた。炭水化物の過剰摂取はインスリンの内分泌に影響を与え、代謝異常や脂肪蓄積につながる。しかし、炭水化物は人体にとって必須の栄養素であり、食べ物から勝手に排除することはできない。そうしないと、減量が失敗するだけでなく、自然な代謝メカニズムが破壊され、減量への道がさらに困難になる。