億万長者YouTuberのZhiqi Qiqiが45キロ減量！公にするための3つのヒント

億万長者のユーチューバー、Zhiqi Qiqiさんはかつて肥満に深く悩まされていました。短期間で結果を出すために、激しい断食や断続的な断食など、さまざまな極端な減量法を試しましたが、すべて失敗しました。最終的に、彼女は医療援助のおかげで減量に成功し、この事件は2023年の肥満に関する議論のホットな話題のトップに躍り出た。食事管理、運動、十分な睡眠という3つのポイントで、1年半で体重を110kgから65kgまで、合計45kg減らすことに成功したという。

肥満はどんな問題を引き起こしますか?なぜ多くの人が体重を減らしたいのでしょうか?なぜ減量にはこんなにも多くの問題があるのでしょうか?ソーシャルデータ分析会社QSearchがこのほど発表した2023年版「肥満世論分析レポート」によると、ネットユーザーの約30％が肥満が外見不安を引き起こすと回答し、約50％が劣等感や悲しみを感じており、肥満が感情や友情、生活の質に影響を与えていることがわかった。リン・ユンマオ医師は、肥満は「心身の健康に対する隠れた危険」であり、人々はそのリスクを直視し、専門的な医療支援を求めるべきだと指摘した。億万長者のユーチューバー、志奇琪さんはかつて肥満に悩まされていたが、医療の助けを借りてついに減量に成功した。この出来事は、2023年に肥満について議論されたホットな話題のリストのトップにさえなった。彼は「肥満は病気であると認めて対処するのは簡単ではないが、自分の体を理解して健康を取り戻すという観点から見れば、受け入れやすくなる」と語った。

台湾の成人の過体重・肥満率は50.3％に上る。「肥満世論分析レポート」は、台湾の人々が肥満が「外見不安、情緒問題、友人作りの困難」を引き起こすと考えていることを指摘している。志奇奇さんは、以前は友達と泊まるときでさえ、自分のいびきが他の人に迷惑をかけるのではないかと不安を感じていたと話した。また、自撮りをしたり体重を測ったりすることも決してしたく​​なかったため、自信や感情、社会的な問題を抱えていた。林雲華博士は、肥満は実際には個人にそれ以上の影響を及ぼしていると説明した。台湾の死亡原因トップ10のうち8つは肥満に関連している。例えば、肥満の人がメタボリックシンドロームを発症するリスクは、一般人の3倍以上である。また、三大疾病、心血管疾患（脳卒中など）、睡眠時無呼吸症候群を患う可能性も高く、特定の癌にも関連している。

「肥満世論分析レポート」では、約70％の人がネットユーザーの意見を参考にして食事や運動をコントロールして減量し、さらにはオンラインで減量薬を購入していることも判明した。林雲華博士は、台湾の既存の減量薬はすべて処方薬であり、単独で使用して予期しない症状が発生した場合、自分で解決することは困難であると指摘した。他人の減量体験を真似することも、不適切で効果がない可能性がある。志奇斉さんは、肥満による自信のなさが睡眠の質に影響し、仕事の効率を低下させたため、減量を決意したと話した。当初は不適切な方法を採用し、体重が増えて停滞を繰り返していた。最終的に、フィットネスコーチの勧めでクリニックに行き、医師のアドバイスに従い、減量の悪循環を断ち切ることに成功した。

効果と健康の両方を考慮しながら減量するための減量クリニックの「4つの重要なステップ」

林雲祥医師は、チチとチチの状況は特別なことではないと説明しました。多くの人がクリニックに行って減量することを恐れています。彼女は次のように説明しました。「減量クリニックでは、個人の状態とライフスタイルに基づいて「4つの重要なステップ」を通じて減量計画を立て、効果的かつ健康的な減量を実現します。

1. 日々の習慣と身体の状態を理解する:

肥満の原因を食生活、習慣、仕事と休息、ストレスなどの観点から総合的に評価し、減量計画を立てます。

2. 身体の値を測定し、隠れたリスクを発見する:

健康リスクをもたらす「内臓脂肪」を無視して、「体重」の減少だけに焦点を当てるのは避けてください。内臓脂肪は腹部の奥深くに蓄積され、外からは発見しにくいため、メタボリックシンドロームのリスクが高まります。

3. 減量と脂肪減少を達成するための健康管理計画：

健康上の問題を引き起こすリスクのあるウエスト周囲径や内臓脂肪を減らすには、食事、運動、薬物療法の総合的なアプローチが必要です。林雲華医師は、食事と運動で内臓脂肪を減らすには長期にわたる習慣の維持が必要であり、これは決して容易なことではないと説明した。そのため、皮下脂肪を超える内臓脂肪の量を減らし、脂肪の吸収を抑えることができる減量薬を、外来診療で適時に使用して、患者が健康基準を達成できるように支援する。

4. 健康状態を安定させるための定期的なフォローアップ訪問：

定期的に健康診断を受け、体重、体脂肪率、ウエスト周囲径を測定して、改善がみられるかどうか確認する必要があります。減量の目標と計画は、「内側と外側の両方を考慮する」ように段階的に調整する必要があります。肥満の人は、元の体重の 5% を減らすことで合併症のリスクを減らすことができ、7 ～ 10% を減らすことでメタボリック シンドロームを逆転させることさえできます。

志奇さんはまた、もともと肥満がもたらす最も大きな影響は外見だったが、検査の結果、自分の体の数値の多くが異常であることがわかったと振り返り、これを経験した者として、食事制限、運動、十分な睡眠という自分なりの減量の3つの秘訣をまとめた。特に、良質な睡眠は非常に重要で、ホルモンを調整し、睡眠を促進します。そのため、睡眠に影響を与えないように、寝る1時間前には携帯電話に触れないようにし、寝る3時間前には水を飲まないようにする必要があります。

さらに、減量には、自分の体を理解し、家族や友人のサポートを求め、前向きな姿勢を保ち、医師の指示に従って定期的に検査を受け、減量中の人にはできるだけ早く医師の診察を受けるように勧めて、適切な減量計画を立て、体型を安定させて管理し、心身の健康の好循環を作り、自信を高めることも必要です。