VB6を多く含む野菜・果物ダイエット！身体に負担がかからない

近年、ますます多くのアーティストが菜食主義を提唱しています。菜食主義は減量、健康維持、生態環境保護に役立つだけでなく、アメリカの栄養学者マーク・ビットマンも新しい食事概念を提唱しています。減量に焦点を当てるのではなく、「半菜食主義」を主に使用して自然に減量効果を実現します。主な原則は、午後6時までは野菜と果物のみを食べ、午後6時以降は何を食べても構わないというものです。彼は、この方法は一般の人々にとって受け入れやすく、肉などの食品を完全に拒否する必要はないと強調しています。

ベジタリアンの場合は、6時までに果物と野菜の摂取量を増やしてください。

ハフィントンポストは、「VB6ダイエット」とは「Vegetable Before 6 pm」の略で、午後6時までに野菜や果物を食べることを意味すると報じた。専門家のマーク氏は、この方法は量を計算するのではなく、各食事の質を理解することに重点を置いていると指摘した。統計によると、平均的な人の毎日の食事のうち、野菜や果物はわずか10％で、残りは主にファーストフードや電子レンジ食品などの高カロリーの加工食品であり、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで肥満につながります。

朝食と夕食を主にベジタリアン食に限定すれば、果物や野菜の摂取量を増やすことができます。夕食は友人との集まりやディナーパーティーの時間であることが多いため、この時間に肉やその他の食品を食べることができます。この方法なら、フルタイムのベジタリアンになることで自分にプレッシャーをかける必要がなく、徐々に食事の栄養構造を変えることができます。このダイエットの利点は、完全な菜食主義の食事をする必要がなく、3回の食事で野菜の量を効果的に増やすことができ、3回の食事のうち1回は食べたいものを自由に選べることです。比較的、心理的なプレッシャーも比較的小さく、ダイエット計画に厳密に従わなければならないというプレッシャーもありません。

しかし、もちろん6時以降は好きなだけ食べていいというわけではありません。前提として、高脂肪で脂っこいジャンクフードは控える必要があります。長期的には、6時以降でも食べる量が徐々に減り、食べ過ぎがなくなることがわかります。

[VB6ダイエットの成分例]

朝食：新鮮なベリー、バナナ、グレープフルーツ、オレンジ、全粒粉トースト＋ピーナッツバター小さじ1杯、コーヒーまたは紅茶。

昼食：ビネグレットソースのロメインレタスサラダ（ドレッシングやチーズなし）、ニンジンとセロリ、サツマイモ、スライスしたフルーツ、緑茶または水。

午後のおやつ：バナナ、ナッツ一握り、桃。