ストレス解消とダイエットのために、ヤオヤオは20周走らなければなりません！

仕事で大きなプレッシャーを感じていたり、別れた後に落ち込んでいて気持ちを発散する場所がなかったら、どうすればいいでしょうか?ただ走るだけ！人気のスイート女優のヤオヤオは、仕事が終わったらすぐに自宅近くの学校の校庭でジョギングに行くと明かした。持久力に優れたヤオヤオさんは、音楽を聴きながらランニングをします。1回につき20周走ったところで止まります。ランニングの後は腹筋を200回行います。これは減量に役立つだけでなく、体型を整えるのにも役立ちます。医師も、これは非常に良い有酸素運動であり、筋力強化運動であると称賛しています。

ヤオヤオはジョギングが一番好きです。いつも20周走ってからやめます。ジョギングはストレス解消になり、体重を減らすのにも役立ちます。 （撮影：黄子倫）

本日25日午前、董基金会は信義小学校で「楽しい夏」記者会見を開催し、夏休みが近づいている中、子どもたちに家に閉じこもって「ママ」になるのを避け、外出して運動を増やし、心身ともに健康になるよう呼びかけた。人気スウィート女優のヤオヤオがスポークスマンとしてイベントに出席し、仕事が終わったらすぐにジョギングをしてストレスを解消し、体重を減らしていると打ち明けた。ヤオヤオは「ジョギングは失恋による憂鬱を和らげる最も効果的な方法です！」と語った。

大きく走れ！毎回少なくとも20周

ヤオヤオさんは、失恋の対処法が分からないならジョギングが一番良いとフィットネスコーチが言っているのを聞いたことがあると話していました。その時期、仕事のプレッシャーと注目を浴びることへの適応の難しさから、私はほぼ毎日、家の近くの学校の校庭にジョギングに行きました。20周走るまで止まりませんでした。走った後は、腹筋をしてお腹を鍛えました。1セット200回です。気分が楽になるだけでなく、お腹の脂肪を落とすのにもとても効果的でした。

ヤオヤオさんは、準備運動のほかに、ランニングのトレーニングには音楽を聴くことも含まれると話す。歌を練習しながら肺活量を鍛えることもできる。ランニングの後は、締めくくりの運動として、早足で3周歩き、ゆっくり2周歩く。その後、腹筋運動を10回ずつ、速いものと遅いものを交互に繰り返し、左右それぞれ50回ずつ、合計200回行う。最後に、乳酸がたまりやすい腹筋を押しのけるハンドマッサージで終了する。

医師：心肺機能はストレスを軽減し、学習能力を向上させる

トークショーに頻繁に招かれる有名な精神科医の潘建志氏は、ジョギングをライフスタイルとして捉えるヤオヤオの能力こそが、運動の最も重要な部分であると語った。ジョギングは心肺機能を改善します。アメリカ小児科学会誌に掲載された研究によると、心肺機能の改善は脳機能を高め、学習能力を大幅に向上させ、数学のスキルは2.4倍、読解力は2倍に向上します。

董財団は、夏休み中、子供たちを母親のように家に留まらせないように人々に呼びかけている。 （撮影：黄子倫）

潘建志博士は、中学生の頃、毎日1時間水泳をして心肺機能を鍛えていたところ、当時の統一入試の準備のプレッシャーを100％解消することができたと話してくれました。リラックスした気分になり、勉強の効率も上がり、第一志望の大学に合格しました。中年以降はゴルフが大好きになりました。

組織委員会の董基金会執行理事の姚思源氏は、夏休み中、子供たちを家に閉じこもらせたり、テレビを見たり、ビデオゲームをさせたりしないように、親たちに呼びかけた。そうしないと、子供たちが手足が硬くなり、体力のない「ママ」になってしまう。また、早朝や夕方に子供たちと一緒に運動する時間を増やせば、親子関係も良くなると提案した。