適切な食事は女性の月経障害を軽減できる

月経不順は多くの女性にとって一般的な現象になっています。では、月経不順をどう治せばいいのでしょうか？月経不順を和らげるために何を食べたらいいでしょうか？

1. 軽めの食事をし、辛い食べ物を避ける：特に月経中は、消化と吸収を助ける軽めの食事を摂る方が良いです。軽い食事では塩分を控え、過剰な塩分摂取を避ける必要があります。過剰な塩分摂取は体内の塩分と水分の蓄積を増加させ、月経初期の頭痛やイライラを回避します。

また、辛い食べ物は食べないほうがよいでしょう。このタイプの食品は血管拡張を刺激し、過度の月経出血や月経困難症を引き起こしやすくなります。女性は月経中に辛いものや刺激の強い食べ物を食べてはいけません。

2. 温かい食べ物を食べ、生の食べ物や冷たい食べ物を避ける: 月経不順のときには何を食べるべきでしょうか?伝統的な中国医学では、温かい食べ物を食べると血液の流れがスムーズになると考えられていますが、生の食べ物や冷たい食べ物を食べると消化に良くないだけでなく、体の陽のエネルギーが損なわれ、血液循環が悪くなり、月経不順、月経血の減少、月経困難症や無月経などの月経障害につながると考えられています。

3. 食物繊維を多く含む食品を摂る: 月経不順の場合は何を食べるべきでしょうか?繊維が豊富な食品は月経周期を調節するのに役立ちます。食物繊維を多く含む食品には、新鮮な果物、野菜、オート麦、玄米などがあります。これらの食品は腸に潤いを与え、便秘を改善するので、適度に食べることをお勧めします。さらに、食物繊維が豊富な食品は、エストロゲンの分泌を促進し、血液中のマグネシウム含有量を増やし、月経不順を改善し、安定した気分を維持することができます。

4. 良質なタンパク質の摂取：月経不順の場合、何を食べるべきですか？良質なタンパク質が第一選択であり、これは人体にとって必須な各種アミノ酸を大量に含み、人体による利用率が高いタンパク質を指します。卵、赤身の肉、乳製品、大豆に含まれる大豆タンパク質はいずれも良質なタンパク質なので、これらの食品を頻繁に食べることで良質なタンパク質を補給することができます。生理中に出血が多すぎてヘモグロビンが失われる場合は、生理中に失われた栄養素を適時に補給するために、良質なタンパク質を含む食品を適切に補給することができます。

5. 濃いお茶を飲まないでください。月経中は濃いお茶を飲むのは適していません。濃いお茶にはカフェインが多く含まれており、神経や心臓血管系に大きな刺激を与えます。不安や心配事などネガティブな感情が増大しやすくなります。また、月経困難症や月経血量が悪化したり、月経期間が延長したりしやすくなります。また、濃いお茶に含まれるタンニン酸は体内の鉄分の吸収に影響を与え、鉄欠乏性貧血を引き起こしやすくなります。

6. 甘いものを過剰に摂取しない：月経不順の方は、ケーキ、キャンディー、飲み物などのデザートを過剰に摂取しないでください。砂糖の過剰摂取と血糖値の不安定化につながり、めまい、疲労感、心拍数の上昇、感情の不安定さなどを引き起こし、月経症状を悪化させます。

生理不順のときは何を食べたらいいですか？誰もがアイデアを持っていると信じています。毎日の食生活を改善するために、何を食べるべきで、何を避けるべきでしょうか?女性の友達は注意するべきです。最後に、正常な月経周期が回復することを願っています。