甘いものはやめましょう！必ず知っておくべき6つのヒント

高級で美味しい輸入チョコレートや、味わい深くて美味しい絶品デザートは、私たちを次から次へと誘惑しますが、ご存知ですか?チョコレートには糖分が多く含まれています。食べ過ぎると肥満や糖尿病、高血圧、心臓病などの病気になりやすくなります。 「甘いものが好きで、知らないうちに砂糖をたくさん摂取している」という人は、摂り過ぎには注意が必要です。

甘いものの誘惑に抵抗する方法を教えてくれる 6 つの簡単なヒント。 （写真提供／Beautiful Ninja）

しかし、甘いものをやめるのはそう簡単ではありません！今回は、日本美容協会認定美容師の私が、甘いもの依存症に負けない方法について、実体験をもとにお話ししたいと思います。

1. 間食として果物を食べる

砂糖を多く含むチョコレートやケーキを食べる代わりに、フルーツを食べてみませんか？果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。美肌や健康のためには、砂糖を含んだお菓子を食べるよりも果物を食べるのが良いでしょう。果物では甘さが足りないという人は、ドライフルーツを食べても大丈夫です。噛めば噛むほど甘くなるだけでなく、満足感も得られます。ついつい一口ずつ食べてしまいたくなりますが、食べ過ぎにはご注意ください！

2. 砂糖の代わりにフルーツジュースを使う

通常、紅茶には砂糖が入れられますが、砂糖の代わりにフルーツジュース（オレンジジュース）を加えてみましょう。程よい甘さを感じられます！

3.バランスの取れた食事を摂る

米、魚、肉、卵、豆腐、野菜、海藻、キノコなど。毎日バランスのとれた食生活を心がけましょう！特に食物繊維を多く摂取すると、甘いものを食べたい欲求を抑えることができます。

4. ストレスを解消する方法を見つける

ストレスが溜まると甘いものが食べたくなりますか？実は、甘いものを食べるだけではストレスは解消できません。運動、読書、おしゃべり、音楽鑑賞など、自分なりのリラックス方法を見つけるのがおすすめです。ドライフラワーやエッセンシャルオイルを持ち歩き、時々香りを嗅ぐのも良いアイデアです。

5. 甘いものの量を減らす

いきなり砂糖（お菓子）をやめるのは大変ですよね！さらに、それが蓄積された圧力となり、逆効果になります。なので、無理せず、少しずつ甘いものを減らすようにしましょう！

6: 台湾名物のサツマイモを食べる

甘いものを食べたいなら、サツマイモは良い選択肢です。サツマイモは食物繊維が豊富なだけでなく、一日の食事の栄養バランスを整えることもできます。甘いものを食べる習慣のある人にとって、すぐに甘いものをやめるのはとても難しいことだと思います。しかし、健康のために、砂糖の摂取量をコントロールしてください。ちょっとした変化を加えるだけで、体に間違いなく良い影響があります！

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