頑固な肥満と闘い、パン職人が25kg減量

体重を減らしたいけれど、甘いものが好きなデザート中毒者の場合はどうすればいいでしょうか? 35歳の王さんはお菓子が大好きなパン焼きの先生です。いつも甘いものを食べており、かつては1日に20個もお菓子を食べたことがあり、体重が85キロまで増えてしまいました。彼女はでんぷん質の食べ物を完全にやめ、代わりに食事代替品を食べようとしましたが、食べ物が単調すぎて失敗しました。頑固な肥満と戦うために、彼女は分割ダイエット法を採用し、4か月で25キロの減量に成功しました。

頑固な肥満の原因

内科医の陸家祥氏は、減量を望む人は頑固な肥満に悩まされていることが多いと語る。簡単に言えば、どのような減量法を用いても、3か月以内に体重が5％も減らない場合、または体重は減ってもすぐにまた増えてしまう場合は、頑固な肥満である。

頑固な肥満の原因は主に2つあります。1つは、ダイエットやダイエット薬の服用など、初めて極端な方法で体重を減らすことです。初期段階では体重が急速に減りますが、体が抵抗力を発達させ、再び体重が増えたり、減量前よりも太ったりします。もう1つは、肥満の原因を注意深く研究せずに、無差別に体重を減らすことです。どちらも、頑固な肥満をうまく減らせない主な理由です。

食欲旺盛、減量に役立つ分割食

陸家祥医師は、頑固な肥満の患者は通常、食欲が旺盛であると述べた。単調な食事を要求された場合、それを継続できる人はほとんどいない。これも減量が失敗する主な理由である。彼は、長期的な減量を確実にするために人道的な方法を採用すべきであると提案した。

例えば、ご飯やデザートなどでんぷん質の食べ物が好きな王さんは、これまで極端な減量法を試したことがあり、頑固に肥満になり、減量が困難でした。しかし、分割ダイエット減量法を採用した後、彼女は以前の不健康な食習慣を変え、4か月で25キロの減量に成功しました。

王さんは、朝食に蒸しパンやおにぎりなど脂肪分のないでんぷん質の食べ物を食べると話した。昼はいつものように主食として米を食べるが、野菜や果物も一緒に食べなければならない。しかし、夜はでんぷん質を避け、野菜、鶏肉、卵、魚などを主に食べるようにすべきだ。減量中に適量のタンパク質を摂取すると脂肪燃焼に役立つためだ。また、毎日十分な水を飲む必要がある。

ヒント

陸家祥医師は、患者の肥満の主原因がわかっていれば、頑固な肥満の患者でも減量に成功できると述べた。しかし、夕食ででんぷん質を避ける王さんの方法は、エリテマトーデス、がん、妊婦、重度のうつ病患者など、免疫系に問題のある患者には推奨されない。

減量方法は人によって異なり、同じ減量方法がすべての人に適しているわけではありません。専門の医師の判断が必要です。肥満の主な原因を理解することでのみ、正しい減量アドバイスを与えることができます。減量の停滞期に遭遇したとしても、医師の助けを借りてスムーズに乗り越えることができます。