グッドウィルクリニックに助けを求めましょう 肥満は最も重要な減量の7つの方法

青少年の健康ニーズはますます多様化しています。成功大学病院「青少年フレンドリークリニック」の統計によると、台南の青少年の健康ニーズで最も懸念されるのは肥満であり、ニキビ、親子間の対立、心理的・精神的問題、性行動がそれに続きます。しかし、実際に医療機関に助けを求めるのは彼らの半分以下であり、健康相談の主な情報源はマスメディアとインターネットであり、親や友人をはるかに上回っています。

肥満は青少年にとって最も懸念される健康上の問題ですが、実際に医療機関に助けを求める青少年は半数以下です。

成功大学病院小児科の蔡孟哲医師は、青少年の健康ニーズが見落とされがちだと指摘した。成功大学病院はかつて台湾小児科学会と協力し、台南の青少年5,000人以上の健康ニーズに関する大規模なアンケート調査を実施した。その結果、青少年が最も懸念している問題は体型、ニキビ、栄養、性行動であり、主にマスメディアやインターネットから得られる青少年の健康知識の割合は、親、学校の先生、クラスメート、保健センター、医療機関、兄弟姉妹から得られる割合を上回っていることがわかった。

注目すべきは、国立成功大学病院が昨年8月に青少年クリニックを設立し、これまでに50件以上の症例を受け入れていることである。治療を求める人々の間で最も一般的な問題は肥満であり、親子間の対立、心理的および精神的健康、妊娠などの問題がそれに続いている。これは、3年以上青少年クリニックを設立している他の病院の統計と一致している。何人かの若い女の子も子宮頸部の予防接種を受けるために病院に来ており、病院は機会を利用して健康教育も提供した。若者がよく直面する問題が似ていることは明らかである。

[10代の若者が体重を減らすための7つのヒント]:

1.3 通常の食事:最も効果的で基本的な方法は、1日3食、特に朝食から始めることです。これにより、学生の場合、体内の血糖値が安定し、勉強に集中できるようになります。体重増加を恐れて食事を抜くことは、食事の間のおやつは実際にはカロリーが高く栄養価が低い可能性があるため、必ずしも効果的に体重を減らすのに役立つとは限りません。

2. 主食のポイント:各食事には必ず野菜のボウルが添えられており、十分な食物繊維が摂取できるだけでなく、食事のカロリーバランスも整います。

3. 水をたくさん飲む: 10代の若者にとって、喉の渇きを癒す最良の方法は、沸騰したお湯です。十分な水分は、人体の正常な機能を維持するのに役立ちます。どうしても飲み物を飲みたい場合は、無糖のお茶を注文し、甘い飲み物を飲む習慣をつけないようにしてください。

4. 乳製品の摂取：お腹が空いたら、低脂肪牛乳に替えるのが一番です。毎日低脂肪牛乳を2杯飲むのがお勧めです。お子さんが最初は慣れていない場合は、親がさらに変更を加えることもできます。たとえば、新鮮なフルーツと牛乳、ヨーグルト、チーズなどです。

5. 果物をもっと食べる：親はいつでも果物を用意して、子供がお腹が空いたら果物を食べる習慣を身につけさせることができます。フライドチキンやポテトチップスなどの揚げ物を置き換えて、ファーストフードの食習慣を徐々に修正することができます。

6. 運動療法: 10代の若者が体重を減らす最良の方法は、運動を組み合わせることです。この年齢では代謝率が高いため、体重減少がより速く、より効果的になり、心肺機能の発達にも良いからです。減量に最も効果的な運動は、ボール遊びやランニングなど、仲間と一緒に運動することです。

7. 行動調整:思春期肥満の治療では、身体的な治療に加えて、心理的な調整にも注意を払う必要があります。身体と心の両方に同時に対処できれば、より良い減量結果が得られます。