舒淇 7日間の解毒と減量 カリーナ・ラウ サツマイモ減量

カメラの前で痩せて見えるように、女性スターたちはそれぞれ異なる減量法を使って余分な脂肪を除去します。有酸素運動、エアロビクスなど、体重を減らす方法は何百通りもあります。しかし、ほとんどの女性スターは依然として食事制限によって体重を減らしています。例えば、舒淇さんが実践した7日間の解毒ダイエットや、劉嘉玲さんが実践したサツマイモダイエットは、どちらも効果が抜群だったそうです。この点に関して、栄養士も 2 種類の食事に対して異なる提案をしています。

女性スターが体重を減らす方法は何百通りもある。例えば、7日間のデトックスダイエットをするスー・チーや、サツマイモを使って体重を減らすカリーナ・ラウなどだ。 （写真／スー・チーとカリーナ・ラウのFacebook）

舒淇：7日間のデトックスダイエット

舒淇さんは自身のWeiboに、体に十分な栄養が行き渡るように7日間、新鮮な有機野菜だけを食べ、少なくとも3種類の異なる色の野菜を摂取し、調理せずに生のまま食べたと投稿した。

さらに、毎日少なくとも 8 杯の水と、朝と夕方に 1 杯のウィートグラス ジュースを飲んでください。空腹感に耐えられない場合は、きゅうり、トマト、セロリを食べ、リンゴやマスクメロンなどの果物を3時間ごとに食べると、満腹感を高めることができます。

★栄養士のアドバイス

台北市連合医学院忠孝分校の栄養士、陳伯芳氏は、緑黄色野菜はカロリーが低く、小腹を満たす間食として食べることはできるが、完全な食事として食べるには適しておらず、誰もが受け入れられるわけではないと述べた。さらに、生の食品を食べることを選択した場合、農薬残留についての懸念が残る可能性があります。

さらに、このような食事方法では非常に空腹になりやすく、それを維持するのが難しく、短期間で体重増加を引き起こす可能性があります。健康的に体重を減らすためには、食事の量をコントロールし、少量を摂取し、バランスの取れた食事を基本にすることが推奨されます。

カリーナ・ラウ：サツマイモダイエット

サツマイモには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸で消化吸収されないため、腸を刺激し、蠕動運動を促進し、胃腸を整え、解毒し、便秘を防ぐ効果があります。カリーナ・ラウさんによると、サツマイモを食べることで体重が59キロから45キロに減ったそうです。そして、減量の効果を確実にするために、朝5時半から小さめのご飯一杯、小さなサツマイモ2個、野菜2種類を食べ始めます。ポイントは肉を食べないことです。これを毎月4日間、半年続けると、体重は簡単に減ります。

★栄養士のアドバイス

栄養士の陳百芳氏は、サツマイモとヤムイモはどちらもでんぷん質で食物繊維が豊富で、満腹感を高め、腸の運動を活発にし、便秘を防ぐと述べた。多くの人は便秘に悩まされることが多いのですが、太りすぎの原因の一部は過剰な便の蓄積にあることに気づいていません。正常な排便を促すことも体重を維持する方法の一つです。

しかし、サツマイモはでんぷん質なので、米や麺類などのでんぷん質に置き換える必要があります。また、食事はバランスが取れている必要があり、豆、魚、肉、卵などのタンパク質と組み合わせる必要があります。これが健康的な減量方法です。分量に注意してください。