これら5つの酵素は脂肪酸を分解する役割を担っています

「運動すると脂肪が燃えるというのは誤解です。」どれだけ激しく運動しても脂肪は燃えません。燃えるのは脂肪酸です。

したがって、脂肪を減らしたい場合は、まず脂肪を燃焼しやすい遊離脂肪酸に分解する必要があります。脂肪酸は互いに結合して脂肪を形成するため、まずその結合を切断する必要があります。

では、脂肪はどのようにして脂肪酸に分解されるのでしょうか?方法は5つあります。脂肪を分解できる酵素は 5 種類しかないため、脂肪を分解する方法もこの 5 つしかありません。

① グレリン（空腹ホルモンとも呼ばれる）

断食時に若い胃粘膜から分泌される酵素。人間の胃は20歳くらいまでグレリンを活発に分泌できるので、若い頃にたくさん食べたり飲んだりしても体型を維持できるのです。しかし、20歳を過ぎると、たとえ非常に空腹であっても、グレリンの分泌は非常に限られてしまいます。

②ノルアドレナリン

これは激しい運動中に人体から大量に分泌される酵素です。ビリーズブートキャンプのような激しい運動を行う必要があり、一般の人がこの種の運動を継続的に行うのは難しいかもしれません。

③ リパーゼ

人体が寒さを感じたときに分泌される酵素。 10度以下の部屋で、薄手のシャツを着て30分ほどすると分泌される、体温を維持するために使われる酵素です。しかし、中高年が薄着で分泌を促そうとするのは、実は健康に害を及ぼすのです。

④グルカゴン

断食時に分泌される酵素。これは人体の血糖値が極端に低い場合に起こりますが、食欲をコントロールし、極度の空腹の苦痛に耐えなければなりません。

⑤ヒト成長ホルモン

これは抗老化ホルモンです。脂肪を除去するという点では、体の最も強力な味方でもあります。成長ホルモンは運動するだけで分泌を促進できるので、誰でも利用できるホルモンです。高齢化が加速するこれからの社会では、最も広く利用されるホルモンになるでしょう。これまでの4つの酵素の特徴と比較すると、その利点は明らかです。成長ホルモンは脂肪を脂肪酸に分解する際にも重要です。

成長ホルモンの分泌を促したい場合は、重力トレーニングや、重力トレーニングと同じ効果のある振動板など、特定の運動方法を使用して、古い筋肉を破壊し、成長ホルモンの分泌を促進します。

運動したくない場合は、腕に圧縮バンドを巻き付けて、乳酸の蓄積による「身体的損傷」の錯覚を作り出すこともできます。これにより、脳は「組織の損傷を修復するために成長ホルモンを放出する必要がある」と結論付けます。日常生活で最も簡単に実践でき、最も効果的な方法は、ゆっくりとしたスクワットです。

成長ホルモンが脂肪を脂肪酸に分解した後、次のステップは脂肪酸を燃焼することです。燃焼には酸素が必要なので、サイクリングや早歩きなどの有酸素運動が必要です。

最初のステップは、腰下の古い筋肉を破壊し、成長ホルモンの分泌を促し、その後、成長ホルモンの細胞数を回復させる能力を利用して、有酸素運動を通じて腰下の新しい若い筋肉を作り出すことです。

これら 2 つのステップを経ると、体は抗老化ホルモンであるミオカインを生成できるようになります。これは、腰から下の若い筋肉からのみ分泌される重要な抗老化物質であり、同時に、体は脂肪を減らすという重要な役割も果たします。

運動の順序は脂肪減少を成功させる鍵となるため、筋肉を破壊する運動（成長ホルモンの分泌を促す）→有酸素運動という手順を踏む必要があります。

順序が逆だと脂肪酸は燃焼できず、脂肪は排出されません。また、人体は運動すると健康に有害な活性酸素が発生するので、これを排除しなければなりません。

この記事はニューナチュラリズム出版社から提供されたもので、春山茂雄著『新脳革命』から抜粋したものです。