肥満が加速し、太ももにセルライトが出現！セルライトを効果的に除去する3つのヒント

夏が到来し、涼をとるために水泳に行く人が増えています。太ももの外側にセルライトが見られ、そろそろ減量する時期だと感じていませんか?オレンジピールラインは、肥満線、萎縮線、膨張線とも呼ばれ、皮膚の一次的な線状の萎縮です。最初は薄い赤色ですが、時間が経つと薄い白色に変わります。セルライトが一度現れると、とても見苦しくなります。どうやって取り除くのでしょうか?セルライトを除去するのに役立つ3つのヒントをご紹介します。

体が太りすぎてセルライトがある

セルライトが形成される主な原因は肥満であり、短期間で皮下組織の脂肪塊が急速に成長し、その上にある表皮が過度に伸びます。しかし、皮膚の弾性繊維とコラーゲン繊維は再生して成長する時間がなく、繊維が破損したり、ずれたりします。つまり、局所的な皮膚組織のコラーゲンが不足することで生じる傷跡で、最初は赤みがかった隆起した帯として現れます。

そして、体が太りすぎているため、皮下脂肪が大量に蓄積され、機械的な影響で皮膚が過度に伸びます。その後、ダイエットなどの理由で皮下脂肪が急激に減少し、もともと伸びきっていた皮膚が縮み、妊娠線のような縞模様が発生します。それを軽減し、緩和する方法はいくつかあります。

セルライトを避けるためには、急激な体重増加を防ぐ必要があります

実際、生活の中で適切な予防策を講じることで、セルライトの発生を完全に防ぐことができます。最も重要なのは、弾性繊維とコラーゲン繊維の突然の大規模な破損を引き起こす急激な体重増加を防ぐことです。不健康で急激な体重減少は細胞への栄養摂取不足につながり、コラーゲンの合成に影響を与えるため、避けるべきです。常に肌に潤いと弾力を与えましょう。ボディマッサージやシワ防止クリームを選ぶのも良いでしょう。十分な水分を摂取し、運動習慣を維持すると、肌の自然な弾力性が向上します。

形成の原因がなくなると、徐々に銀白色に変わります。女性の中には太りすぎで、皮膚に皮下脂肪が大量に蓄積し、機械的な作用で皮膚が過度に伸びてしまう人もいます。その後、ダイエットなどの理由で皮下脂肪が急激に減少し、もともと伸びていた皮膚が縮み、妊娠線のような縞模様になります。もちろん、ストレッチマークと同様に、セルライトも治療よりも予防​​のほうが効果的です。したがって、セルライトを避ける最善の方法は、短期間で大幅な体重増加を避け、急激な減量を目的とした過激な方法を使わず、栄養の供給を確保することです。

マッサージはストレッチマークに外圧をかけるだけでなく、内部からストレッチマークを除去するのにも役立ちます。つまり、定期的なマッサージは血液循環を促進し、皮膚の修復機能を高めることができます。

セルライトをなくす3つのヒント

1. マッサージ

毎日マッサージを続けてください。まず、ストレッチマークができている部分にマッサージローションまたはエッセンシャルオイルを塗り、手で円を描くように優しくマッサージします。マッサージ時間は10分以上かかります。最初のマッサージが終わったら、ストレッチマークのある部分を水で洗い流します。その後、コラーゲンを配合したスキンケア製品を塗り、ゆっくりと肌に吸収させましょう。マッサージはストレッチマークに外圧をかけるだけでなく、内部からストレッチマークを除去するのにも役立ちます。つまり、定期的なマッサージは血液循環を促進し、皮膚の修復機能を高めることができます。

2. 運動する

ジョギング、水泳、縄跳びなどの有酸素運動を週3～4回行いましょう。運動は脂肪の燃焼を促進し、この脂肪減少法は急激なものではなく、短期間で脂肪を急速に除去するものではないため、脂肪は減ったが皮膚は縮んでいないという状況を心配する必要はありません。さらに、この方法は最も効果的で、脂肪を筋肉に変換し、ストレッチマークを軽減し、さらに解消するという目的を達成します。

3. 食事

食事で注意しなければならないことが1つあります。それは、食べ過ぎたり、一定期間にわたって極端なダイエットをしたりしないことです。短期間での急激な体重減少や​​急激な体重増加は、ストレッチマークの主な原因です。ストレッチマークを予防し、除去するためには、合理的で正しい食習慣を身につけ、科学的で実現可能な減量ダイエットを開発し、脂っこい食べ物の食べ過ぎを避ける必要があります。肌の弾力性を高めるには、タンパク質を豊富に含む食品を多く摂取する必要があり、豚足、鶏足、魚などコラーゲンを含む食品も多く摂取する必要があります。さらに、カロリーが脂肪に変換されて体内に蓄積されるのを防ぐために、摂取カロリーをコントロールする必要があります。

[ヒント]:ストレッチマークは除去できません。マッサージ、食事、運動などの方法でのみ軽減できます。上記の 3 つを組み合わせて長期間継続すると、非常に良い結果が得られます。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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