体重を減らすためのダイエットは簡単に栄養失調につながる可能性があります。おいしくて満足できる、すぐに体重を落とせるダイエッ​​トスープ3選

減量は現代人が直面する一般的な問題ですが、減量の過程で食事を過度に制限する人が多く、栄養の不均衡や栄養失調につながります。効果的に体重を減らしながらバランスの取れた栄養摂取を確保するには、次の 3 つのおいしくて効果的な減量スープを試してみるとよいでしょう。 3つのダイエットスープは簡単に作れるだけでなく、断食しなくても食事を楽しむことができ、気になる大きなお腹や脂肪とおさらばできます！

すぐに体重を落とすための3つのスープ

★パパイヤサーモンスープ

材料:青パパイヤ 1 個、鮭 1 頭、生姜 3 枚、塩 ひとつまみ

練習する：

1. 青パパイヤの皮をむいて切り分けます。鮭の頭は洗って切り分けて、後ほど使います。

2. 鍋に1000mlの水を注ぎ、材料をすべて加えて10分間煮ます。

3. 弱火にしてパパイヤと鮭の頭が腐るまで煮込み、火を止めます。

4. 最後に、お好みに応じて塩を適量加えます。

原理：パパイヤにはパパインが含まれており、青パパイヤのパパイン含有量は成熟したパパイヤの約2倍です。これらのパパインは、タンパク質や糖を分解するだけでなく、脂肪も分解します（脂肪を分解する能力はパパイヤの最大の特徴と言えます）。脂肪を分解することで、余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を時間通りに体外に排出し、それによって減量の目標を達成します！

パパイヤサーモンヘッドスープは新陳代謝を促進し、体内の余分な脂肪を速やかに排出し、減量の目標を達成します！

★牛骨とエビのスープ

材料:牛骨1本、干しエビ50g、生姜3枚、酢数滴、ニンニク少々、塩少々

練習する：

1. 上質で新鮮な牛骨を選び、水が沸騰したら鍋に入れます。

2. 生姜とニンニクを加え、熟成酢を数滴垂らし、弱火で1時間煮込みます。

3. 浮いた泡を取り除き、干しエビを加えます。

4. 塩を少し加えて、さらに30分煮てからお召し上がりください。

原理：コラーゲン・タンパク質・カルシウムの補給に重点を置いたスープで、ランチ代わりに最適です。牛骨は骨タンパク質が豊富で脂肪分がほとんど含まれていないため、牛骨で作ったスープは骨スープでありながら全く脂っこくありません。カルシウムとリンが豊富な干しエビと酢を数滴加えると、カルシウムの吸収を促進します。昼食として飲むのに十分な栄養があり、体を養い、夏にダイエットするのに使用できます。緊急に脂肪を燃焼する必要がある女性に最適です。

★トマトとプラムのスープ

材料:紫プラム 2 個、トマト 300g、スープ 500g、バター 10g、牛乳 100g、バジルの葉数枚、塩少々、コショウ少々。

練習する：

1. トマトと紫プラムをフードプロセッサーに入れてピューレ状にします。

2. 熱したフライパンにバターを溶かし、トマトピューレを注ぎ、牛乳をゆっくりと加え、ペースト状になるまでかき混ぜます。

3. 澄ましスープを加え、よく混ぜて強火で沸騰させます。

4. 弱火にしてさらに5分間調理を続けます。

5. 塩とコショウで味付けし、紫プラムとバジルを細かく切ってスープに加えれば完成です。

原理：トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えてくれるだけでなく、体内の余分な脂肪を吸収して排出してくれます。リコピンは摂取カロリーを減らし、脂肪の蓄積を減らし、ビタミンC、ビタミンB1、リンゴ酸、クエン酸などの栄養素を補って、体内の栄養バランスを保ちます。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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