カロリーを減らす + 代謝を高める = 減量に成功

彼は足が痛くなるまでしゃがみ込み、「悲しみと怒りを力に変える」ことを決意しました。顔を激しくこすります。彼は頭を高く上げて自分の部屋に戻り、コンピューターの電源を入れた。彼はダイエット関連のウェブサイトをいくつもクリックしながら叫んだ。「僕が太っていると思うか？ だったら、イケメンになって見せてやるよ！」

たまたま通りかかった楊姉妹は、凶暴な表情でドアを開け、罵り始めた。「お兄ちゃん、何を叫んでいるの？」

学生のヤンはしばらく考えて、別のことを考えました。それは妹のことでした。 「私の姉は栄養士じゃないの？ 彼女にダイエット方法を聞いてみたらいいよ！」 彼はすぐにパソコンの画面を姉のほうに向けた。「姉さん、どのダイエット方法がより良いの？」

楊姉妹がよく見てみると、目がくらみました！パソコンには「肉食ダイエット法」「直角三角形ダイエット法」「断食ダイエット法」「コーヒーダイエット法」が山ほどあって、目が回りそう！彼女は愛する弟の健康のために、ヤンに減量の概念を教えることにしました。

ヤン姉さんはコンピューター用の椅子を引き出し、弟の隣に座りました。それから彼女は絵を描きました。 「体重を減らす方法を知っていますか？」学生のヤンさんは首を横に振った。

「ダイエットの方法はとても簡単です。カロリーを減らす＋代謝を上げる＝ダイエットに成功する。分かりましたか？」彼女はペンの筒を2回叩いて言いました。

「カロリーを減らす場合、まず第一に総カロリーをコントロールし、次に『炭水化物』、『タンパク質』、『脂肪』という3つの主要栄養素を分けます」と彼女は続けた。

「第 3 層を見る前に、第 1 層のカロリーが制御されていることを確認してください。つまり、「バランスのとれた食事」、「高糖質食事」、「低糖質食事」、「高タンパク質食事」、「高油分食事」、「低油分食事」のいずれであっても、はっきり言って、変換されるのはこれらの 3 つの主要な栄養素のカテゴリです。緑の野菜をもっと食べると体重が減る、または油をもっと食べると体重が減ると言われたら、実際には総カロリーが制限されているのです。あなたはそれを知らないだけです!」

「ショッピングチャンネルのダイエット商品はどうですか？」とヤンさんは興味深そうに尋ねた。 「ハハハ、それ！ たいてい2種類あるわ。1つは嘘をつくこと。もう1つはもっと水を飲みなさい、おやつを食べないで、もっと運動しなさいと教えることよ！」ヤン姉さんは2度笑いました。彼女が働く健康教育センターには、ダイエット商品を飲んでも痩せられない人がたくさんいるからです。

「スポーツについて話しましょう。どんなスポーツでも、大切なのは体を動かすこと。一日中座ってテレビゲームをしてるだけじゃダメよ！」彼女はペンで兄のこめかみを突いた。 「痛いよ、姉さん！」

「どんな運動をするにしても、大切なのは動くことだということを覚えておいてください。ただ歩くだけでも、筋肉は増えなくても、体内の余分な熱を排出することができます。わかりましたか？」ヤン姉さんは、落ち込んだ顔と髭を剃っていない弟を見て、深くため息をついた。

彼女は3秒間沈黙し、「彼女はあなたが太っていると思って別れたのだと思いますか？」と言いました。彼女は頭を上げて兄をまっすぐに見ました。

「もちろん...そうよ！そうじゃなかったら...どうして彼女は私と別れるの？」ヤンは妹の灼熱の視線を避け、頭を下げて罪悪感を込めて答えた。 「そんなわけないわよ、彼女はそんなに浅はかな人じゃないわ！いつもゲームばかりして彼女を無視しているのはあなたの方よ！恋人を放っておいて一人でゲームをする男がいるかしら？彼女があなたを捨てないなら、私もあなたを捨てたいわ！」ヤン姉さんは憤慨してそう言って、兄の腕をつねった。 「覚えておいてください、減量はただ話すことではなく、実行することです！」

「姉さん、痛いよ！」ヤン学生は姉の強力なイーグルクローを払いのけ、すぐに椅子の上の安全な場所まで滑り戻った。 「お姉ちゃん、彼氏にダイエット方法を教えるのは、あなたもすごい強いね！」彼はいたずらっぽく笑った。 「考えすぎだよ。少なくとも彼は腹筋が4つあるけど、君はそうじゃない！」 「あなたと議論するのは面倒くさい！明日は仕事に行かなきゃいけないんだ。」 ヤン姉妹は手を振って、不機嫌そうに「おやすみ！」と答えた。

追記:

翌日、ヤンさんは学校のフィットネスクラブに入会し、夜通しビデオゲームをする習慣を学校での運動時間に置き換えることにした。同時に、彼は気の強い妹が自分の栄養コンサルタントであることに気付きました。それでも、おやつを食べると妹に殴られることはありました。しかし、努力の甲斐あって、半年後には少し出っ張っていたお腹が引き締まってきました！さらに、他部署の女の子たちからも告白され、大喜び！