サツマイモの9つの効能：減量、血圧低下、血糖値の安定！ダイエットにサツマイモを食べる5つの方法と3つのタブー

サツマイモは、食物繊維が豊富で、排便を助け、減量効果のあるでんぷん質の全粒穀物です。さらに、サツマイモには血圧を下げる効果があるカリウムや、血糖値や神経を安定させるマグネシウムが豊富に含まれています。また、筋肉量を維持するタンパク質、血管を保護するアントシアニン、目を保護するビタミンA、神経を修復するビタミンB1、粘膜と皮膚の修復を助けるビタミンB2、神経の修復を助けるビタミンB6、脳を保護する葉酸など、9つの主な効能があります。しかし、サツマイモを食べて体重を減らす秘訣は何でしょうか?サツマイモを食べるのに適さない人は誰ですか？以下の 5 つの優れた記事を読んで、すぐにマスターしましょう。

1. ダイエットにサツマイモを食べる5つの方法。韓国スターのスジはサツマイモ料理を食べることで13キロ痩せました！

太るのが怖くてでんぷん質の食べ物を口にできない人が多いため、サツマイモもダイエットに良い「地雷食品」だと考えています。実際、韓国の女優たちはサツマイモダイエットに熱心です。例えば、韓国のスター、スジはかつてサツマイモ料理を食べることで13キロの減量に成功しました。栄養学者の程漢宇氏は、サツマイモには消化吸収されにくい難消化性デンプンが豊富に含まれており、食後の脂質の分解を促進することもできると語りました。温かい「さつまいもと小豆のスープ」をはじめ、栄養士が教えるさつまいものユニークな食べ方4選も紹介し、空腹にならずにダイエットする方法を伝授します！

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2. サツマイモを食べることの3大タブー、「こんな人」は食べてはいけない！！！

サツマイモは、サツマイモやスイートポテトとも呼ばれ、味は甘く、性質は中性です。サツマイモは気力を増強し、脾臓を強化し、虚弱を補う効果がある根菜です。さらに、サツマイモには食物繊維が豊富に含まれており、腸を滑らかにして便秘を改善する効果があります。ただし、サツマイモは胃酸を増加させるので、胃潰瘍や胃酸過多の人は食べ過ぎないように注意しましょう。

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3. サツマイモはガンを予防しますが、万能薬ではないかもしれません。侯文易栄養士：白米と一緒に食べる方が良い

現代人は大きなストレスにさらされ、外食が多く、バランスの取れていない食生活を送っています。さらに、仕事や休息のスケジュールが不規則で、運動不足です。長期的には、慢性疾患やがんのリスクにつながる可能性があります。がんを予防するために、サツマイモ、ヤムイモ、玄米などの健康的な全粒穀物の根菜類を好む人が多くいます。栄養学者の侯文毅氏は、バランスの取れた食事と良い生活習慣があれば、体は自然に解毒できると指摘した。一つの食品の効果を過度に追求すると、健康上の利益を得るのが難しくなるかもしれない。

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4. サツマイモは最も強力な解毒食品です!シナモン風味の焼き芋を食べると便通が良くなり、体重が減ります

減量製品に関しては、サツマイモもリストに載っています。サツマイモは食物繊維が豊富でカロリーが低いため、便通をスムーズにし、古い便を効果的に排出し、胃腸をきれいにし、ダイエットに非常に効果的です。サツマイモには美肌効果もあります。更年期の女性はサツマイモをよく食べると、コレステロールの排泄を促進し、乾燥肌やくすみ肌を改善し、肌を柔らかく保ち、老化を遅らせる効果があります。

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5. サツマイモは食物繊維が豊富でカロリーが低いです!シナモン風味の焼き芋を食べると便通が良くなり、体重が減ります

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