私は一番痩せています！スーパー6種の果物と野菜

エレクトロニックミュージックの女王、謝金煙は、多くの大晦日のパーティーでセクシーな長い脚を披露し、皆を魅了し、オタクの新しい女神になりました。女の子が美しい脚を持ちたい場合、脚のラインを整える運動を続けることに加えて、適度な食事に頼ることもできます。日常生活では、実際に足を細くするのに役立つ新鮮な野菜や果物がいくつかあります。

トマトとスイカはどちらも脚を細くするのに重要な栄養素を含んでおり、適度に食べると脚を細くするのに役立ちます。 （撮影：羅慧文）

脚を細くするのに必須の栄養素には、ビタミン A、ビタミン E、カリウム、カルシウム、ビタミン B 複合体、食物繊維などがあります。これらの栄養素と成分は、解毒、脂肪燃焼の促進、痩身効果に効果があります。以下は、脚を細くするのに最も効果的な野菜と果物のトップ 6 です。

★大根：脂肪分の多い食べ物を消化する

大根は一年生または二年生のハーブで、根は食用になります。生の大根にはアミラーゼが含まれており、脂肪分の多い食品の消化を促進し、皮下脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。大根には通気性を良くし、便通を促進する働きもあるため、ダイエット食品の一つとしても使われています。特に、大根には「マスタードオイル」と呼ばれる辛い成分が含まれており、胃腸の運動を促進し、食欲を増進し、消化を助けるほか、脂肪の代謝を促進し、皮下脂肪の蓄積を防ぐ効果もあります。

★セロリ：脚のむくみを防ぐ

セロリは栄養価が高く、カルシウム、リン、鉄分を多く含んでいます。また、カロチンや各種ビタミンも豊富です。セロリにはコロイド炭酸カルシウムが多く含まれており、人体に吸収されやすいため、脚に必要なカルシウムを補給でき、心臓にも良いです。また、カリウムも豊富で、下半身の浮腫を予防できます。セロリとキノコを炒めたり、セロリと豆腐を混ぜたり、セロリの葉を冷たい料理で調理したりしてみてください。

★トマト：足の疲れをとる

トマトにはビタミンA、C、B1、B2、カロチン、カルシウムが豊富に含まれています。利尿作用や鎮痛作用もあります。長時間立っている女性は、脚の疲労を和らげるためにトマトを多く食べることをお勧めします。トマトはできるだけ生で食べるか、サラダやジュースにしたり、そのまま食べたりしてください。

★バナナ：脚痩せに大切な成分が豊富

バナナにはカリウムイオンが豊富に含まれており、脚痩せに重要な要素の1つです。ただし、バナナのカロリーは他の果物よりも高いので、1日に2本以上食べないでください。カリウムイオンが豊富なため、明らかな浮腫があり、塩分を控える必要がある患者は、食べ過ぎないようにしてください。

★スイカ：脚のむくみ解消に役立つ

スイカには解毒成分の一つであるクエン酸リモネンが含まれており、人体から大量の塩分を排出することができます。特に、むくみやすいふくらはぎには、むくみを解消し、脚を細くする効果があります。さらに、スイカにはカリウムイオンも含まれており、これも脚のラインを美しくする成分の一つです。

★小豆：体脂肪の排出を助ける

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿を促し、むくみを抑え、心臓を活性化させる効果があります。適度に食べると足のむくみを予防・治療でき、ダイエット効果もあります。アルカリ成分は胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進して心臓病や腎臓病による浮腫を解消します。また、食物繊維は体内の塩分や脂肪などの老廃物を排出する働きがあり、脚痩せにも効果があります。小豆のスープにして食べることもできます。

小豆は栄養価が非常に高い炭水化物ですが、消化の過程で豆の繊維が腸内でガスを発生させる傾向があります。そのため、胃腸の働きが弱い人は小豆を食べるとお腹が張るなどの不快感を感じることがあるので食べないようにしましょう。