スリムなウエストを取り戻す3つの簡単なエクササイズ

ウエスト周りは女性の年齢を表す重要な部分の一つです。ウエストを細くしたいなら、食事中の高カロリー食品の摂取を減らすことに加え、ウエストと腹部の運動トレーニングも徹底する必要があります。ウエストに曲線があれば、体は若く見えます！

ヒップリフトウォームアップエクササイズ

これはウエストを細くするエクササイズの前に行うべきウォーミングアップエクササイズです。キック動作を侮らないでください。この動作はウエストと腹部の余分な脂肪を排出し、ビキニやローウエストのパンツを着るときに完璧な曲線美を披露できるようになります。

1. 片手を壁に置き、上半身をまっすぐに保ち、右足を上げて90度に伸ばし、蹴り出します。 （腰、太もも、膝、足首が一直線になるようにします）。

2. 反対側も同じように20～30回ずつ行います。

全身をひねる運動

この簡単な運動は、横になったまま行うことができます。最初は 20 回程度スイングし、個人の能力に応じて回数を増やしてください。左右に揺れる動きで、腰とふくらはぎの筋肉を活性化します。寝る前に行うと、早く眠りにつくことができ、翌日は100倍元気になります。

1. 膝を曲げて足を揃え、手を自然に垂らし、足を右に振り、まっすぐな姿勢に戻ります。

2. 足を左に振り、まっすぐな姿勢に戻ります。

さようなら、バレルウエスト

次の動きも非常に簡単ですが、誤って逆方向に動いてしまうことが非常によくあります。覚えて！顔の位置は曲げた足の裏とは反対側に置き、腰が引っ張られる感じになるようにします。例えば、左足を右膝に巻き付けると、顔と体は左を向くはずです。

▲これは間違ったデモです！顔の向きは左足の反対側にしましょう！

1. ヨガマットの上に座り、片方の足をもう片方の足に絡ませ、膝を曲げてアーチ状にし、体と顔を反対方向に向け、背中をまっすぐに保ちます。 15 ～ 20 秒間静止し、その後、反対側と足を入れ替えます。

出典：瑞麗ビューティー国際メディア 美魔女の無敵の若さ維持の秘訣