赤い果物や野菜には強力な抗酸化作用があり、心臓血管系を保護します。栄養士の劉一麗：絶対に食べるべき4つの赤い食べ物

赤は強い！バラ色の肌を保ち、血行を促進したいなら、赤い果物や野菜を食べるといいでしょう。色とりどりの果物や野菜の中でも、リンゴ、クランベリー、ザクロ、ローゼルなどの赤い果物や野菜は、優れた抗酸化作用があり、悪玉コレステロールを下げ、心臓血管の健康を守ることもできます。赤いパワーと言えます。栄養士の劉一立氏は、クランベリーは女性の尿路感染症を予防する効果もあり、リンゴは下痢を和らげ、軽いアレルギーと戦う効果があり、健康に非常に良いと指摘した。

今日は虹色の果物と野菜を食べましたか?野菜や果物は、色によって、赤、オレンジ、黄、緑、青紫、黒、白の 7 つのカテゴリに分類できます。各色の野菜や果物には、アントシアニン、リコピン、レスベラトロールなど、優れた抗酸化作用があり、体内のフリーラジカルを除去するのに役立つさまざまな植物栄養素が含まれています。健康を維持するために、果物と野菜をバランスよく摂取する必要があります。

クランベリーは血管の弾力性を維持し、尿路感染症を予防します

赤い果物や野菜には、赤いリンゴ、イチゴ、クランベリー、トマト、赤いスイカ、クランベリー、赤ピーマン、サクランボ、ビート、クコの実、赤いザクロなどがあります。また、主食には小豆や赤いサツマイモなどがあります。中でも、「北米のルビー」として知られるクランベリーには、プロアントシアニジン、ポリフェノール、フラボノイド、ケルセチンなどの栄養素が豊富に含まれており、血管の弾力性を維持し、心臓血管の健康を守ることができます。さらに、泰安病院の栄養士である劉一麗氏は、天然のクランベリーを適度に摂取すると尿路感染症を予防でき、女性の健康に適していると指摘した。

クランベリーは血管の弾力性を維持し、尿路感染症を予防します。

ザクロは血行を促進し、動脈硬化を予防します

「抗酸化物質の女王」と呼ばれる赤ザクロには、アントシアニン、エラグ酸、タンニン酸などの成分が豊富に含まれており、美肌効果のほか、血行促進、悪玉コレステロール低下、血圧抑制、動脈硬化予防などの効果もあり、まさに健康の赤パワーと言えます。

リンゴペクチンは血管をきれいにし、排便を助け、下痢を和らげます

また、一般の人がよく食べる赤いリンゴには、ペクチンとケルセチンが豊富に含まれています。ペクチンは悪玉コレステロールを下げる効果もあり、「血管掃除人」とも言えます。また、食後の血糖値の急上昇を遅らせる効果もあるため、糖尿病患者にも適しています。栄養学者の劉一立氏は、ペクチンが胃腸の運動を促進し、排便を助けると指摘。食物繊維の摂取量を増やすために、リンゴをよく洗って皮ごと食べることが推奨されている。

ペクチンには「水分を保持する」能力もあるため、下痢の後に皮をむいたリンゴを食べると症状の緩和に役立ちます。下痢の後は胃腸を落ち着かせる必要があるため、リンゴは皮をむいてから食べることをお勧めします。

リンゴにはアレルギーに効くケルセチンが豊富に含まれています

栄養学者の劉一立氏は、リンゴの皮にはケルセチンも豊富に含まれており、果物の中で最も含有量が多いと指摘した。くしゃみや目のかゆみなどの軽いアレルギー症状を予防できるほか、乳がんや大腸がんを予防する働きもある。リンゴに含まれるケルセチンを安全に摂取するには、流水でリンゴを洗うことを忘れないでください。また、小さなブラシを使って優しくこすり、リンゴの皮に残ったワックスや農薬の残留物を最小限に抑えることもできます。

ローゼルは血中脂質代謝を促進し、心臓血管の健康を守る

お腹いっぱい食べた後は、脂っこさを和らげるために、赤い花の仲間であるハイビスカスティーを飲む人が多いようです。多くの赤い果物や野菜と同様に、ローゼルにはアントシアニン、フラボノイドなどの成分が含まれており、脂っこい食事中の余分な脂肪やコレステロールを除去し、血中脂肪の代謝に貢献し、間接的に心臓血管の健康を守るのに役立ちます。同時に、無糖のハイビスカスティーやその他のお茶飲料を選ぶことも勧められます。

ローゼルは血中脂質代謝を促進し、心臓血管の健康を守ります。

赤い果物や野菜は血中脂質を除去し、血管の弾力性を高めるのに役立ちます。

現代人の食生活は脂肪、糖分、コレステロールを多く含み、知らないうちに心臓血管に負担をかけています。血管の弾力性を促進し、血中脂肪を除去するために、果物と野菜をバランスよく摂取することが推奨されています。赤い果物や野菜には、心臓血管系を保護する抗酸化栄養素も多く含まれているため、適度に補給すると良いでしょう。健康的な赤いパワーを得るための便利で持ち運び可能なオプションとして使用できる、さまざまな赤い果物の抽出物もあります。