美容とダイエットのためのヨガエクササイズは世界中で人気です（パート2）

ヨガの練習ですべきこと、すべきでないこと

ヨガが人気があるのは、抗えない魅力があるからです。それは多くの魔法の効果があり、私たちをより完璧にします。

1. ヨガを練習するときはウォーミングアップ運動が必要です

ヨガのエクササイズは穏やかでゆっくりしているように見えますが、体のエネルギーを大量に消費するため、練習する前にウォームアップエクササイズを行って、体がゆっくりと運動状態に移行できるようにする必要があります。これにより、体のこわばりが緩和され、スポーツによる怪我を防ぎ、体全体の血液循環が促進され、運動効果が向上します。

2. 背筋を伸ばして体幹を鍛える

日々の疲労や悪い座り方により、背骨は簡単に変形し、姿勢がまっすぐでなくなります。ヨガを実践すると、背骨の形を効果的に矯正し、悪い姿勢を改善し、正しい姿勢を取り戻すことができます。同時に、ヨガのポーズは筋肉を伸ばし、脂肪を減らし、完璧な曲線を形作ることができます。

3. 心を育て、自信を高める

ヨガを定期的に実践する人は、人生に対して健全な姿勢を身につけ、喫煙や飲酒などの悪い習慣を自然になくすことができます。

さらに、ヨガは人々の自信を高め、より楽観的で明るい気持ちにさせてくれます。

4. 心身をリラックスさせて疲労を解消する

ヨガの動きは非常にゆっくりなので、激しい運動ほど疲れません。各ヨガのクラスは完全なリラクゼーション セッションで終わり、心身をリラックスさせて疲労を解消するのに役立ちます。ヨガは私たちにこれまでにない安らぎと快適さをもたらします。

健康的な食生活に役立つヨガの食習慣5つ

ヨガの理論では、食べ物は、心地よい食べ物、変化する食べ物、不活性な食べ物の 3 つのカテゴリに分類されます。ヨガでは、よりおいしい食べ物、加工食品を少なくし、不活性な食べ物を一切食べないことを推奨しています。

一日中元気でいられるヨガライフスタイル6選

ヨガを練習することで、早寝早起きの良い習慣を徐々に身につけることができます。夜10時頃に就寝しましょう。寝る前にリラックスできるヨガのポーズを練習すると、睡眠の質が向上します。朝7時頃に起きてください。起きたら、心をリフレッシュし、良い精神状態を保つヨガのポーズを練習しましょう。

ヨガは私たちの生活に完全に溶け込んでいます。毎日ヨガを実践すれば、私たちの精神状態や物事への対処方法が大きく変わります。あなたは、血で結ばれ、切り離せないヨガと完全に一体になっていることに気づくでしょう。

7ヨガの生き方、心と体を内側から育てる

ヨガを練習すると持久力が向上します。あなたは困難に耐えられるだけでなく、人生におけるあらゆる種類の困難にも耐えられることに気づくでしょう。

ヨガを実践することで自信も高まります。ヨガを始めたばかりの人は、動作を正しく行えず、練習が難しいと感じることがよくあります。しかし、一定期間練習を続けると、動作がどんどん標準的になります。このようにして、難しいから簡単になり、「できない」から「できる」になります。ヨガを練習する過程で、常に自分自身に挑戦し、自分を超え、自信が自然に強くなっていきます。

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