サドルヒップと象脚を取り除くにはいくつかのコツがあります！ 「この3つのコツ」椅子エクササイズで下半身を簡単に鍛えられる

オフィスワーカーは仕事が忙しくストレスがたまり、長時間座り続けると体力の低下を招くだけでなく、下半身が肥満になりやすくなります。よくあるバケツ腰、サドル尻、象脚などは、とてもつらいものです。象の足を取り除くにはどうすればいいですか?フィットネスコーチが、自宅やオフィスで固定式の4本脚チェアを賢く使う方法を教えてくれました。3つの簡単な動きを実践するだけで、下半身を簡単に鍛え、象脚や鞍のようなお尻をなくすことができます。

1. 象の脚をなくして、この 3 つのトリックを練習しましょう。椅子を使ったエクササイズはとても簡単です。

下半身の肥満に悩まされていませんか？オフィスワーカーは仕事が忙しく、生活のプレッシャーも大きく、長時間座っているため、体力の低下が起こりやすいだけでなく、下半身の肥満もよく見られます。脂肪を落としたいなら、毎朝10～15分かけて、フィットネスコーチの徐志凱のやり方に従って、自宅やオフィスで固定式の4本脚の椅子を巧みに使って3つの簡単な動きを練習するといいでしょう。下半身を簡単に鍛え、象脚や鞍のようなお尻をなくし、スリムな体型を取り戻すこともできます。

👉続きを読む: 下半身の肥満にさよならして、象脚をなくしましょう。「この 3 つのトリック」を実践してください。椅子を使ったエクササイズはとても簡単です!

2. 象の足を引っ張る犯人は油ではなく「水」です！水を素早く排出する3つの方法を学ぶ

朝起きたときに、顔が太ったように感じたり、目が腫れていたり、手足が冷たく感じたりしていませんか?注意してください。水が原因かもしれません。上記の状況は「浮腫型肥満」に属すると言えます。この問題を抱える人は、ますます太ってしまいます。体内の水分が滞ることで代謝が悪くなり、脂肪燃焼の効率も悪くなるため、当然肥満の悪循環に陥ってしまいます。だぶだぶの象の脚や蝶の袖に関しては、犯人は実は「油」ではなく「水」なのです！

日本の排水専門家、石原新奈氏は著書『排水毒！』の中でこう書いています。 ：14日間で肥満、浮腫み、冷えにさよなら」によると、人体の水分を調節する役割を担う腎臓の機能が低下し始めると、体内に取り込まれた水分が効果的に排出されなくなる可能性があるとのことです。

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3. オフィスワーカーは長時間座り続けるため、腰痛に悩まされるだけではありません。エアロビクスの先生がカバのお尻と象の脚をすぐになくす3つの方法を教える

オフィスワーカーは毎日オフィスに座って仕事をしています。長時間座りっぱなしや運動不足にならないように注意してください。血液循環が悪く、筋肉量が不足し、筋力が低下すると、腰痛や骨の損傷を引き起こし、カバのお尻や象の足になることがあります。エアロビクス講師のミミさんが、太ももやお尻を細くする3つのコツを教えてくれます。

朝会社に入ってからお尻が椅子に張り付いていて、昼休みにしか立ち上がれなかったことはありませんか？また、忙しいときは、1日10時間以上オフィスチェアに座っていることもあります。時間が経つにつれて、下半身が徐々に強くならないのは不思議です。カバのようなお尻や象のような脚にさよならしたいなら、椅子の前で簡単なエクササイズをすることができます。

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