腹部肥満の主な原因は7つあります！この2つのツボを押すと太った男をKOできる

寒いので、家にいると動きたくないですよね。さらに、食べる量が増えて動く量が減るので、お腹に脂肪がどんどん蓄積され、太ってしまいます。中医学の専門家は、私たちに大きなお腹の7つの主な原因を認識するよう注意を促し、ツボのセルフマッサージを通じて「災難を避けて幸運を求める」方法を教え、大きなお腹、大きなお腹の女性、太った大きな足の悩みから遠ざかるようにします。

中医学の医師である曽玉宇氏は、腹部肥満は非常に厄介なものだと述べています。腹部肥満の原因はさまざまで、運動せずに長時間座っている、不規則な仕事と休息による内分泌障害、食べ過ぎ、またはグリセミック指数の高い食品の摂取により、体内の血糖値が高くなり、インスリンが脂肪を合成し始めます。そのため、体が消費する必要があるエネルギーに加えて、脂肪が蓄積しすぎて、ウエスト周囲が徐々に増加し、見た目がマグロ腹になり、お尻にも脂肪が蓄積し始めます。

腹部の脂肪が蓄積する原因として特に考えられるのは以下の理由です。

1. ストレスが高いと、体内で脂肪が生成される可能性がある

ストレスにより、体はストレスホルモン（コルチゾールとしても知られる）を放出し、余分な血糖を脂肪に合成するよう促し、脳の「満腹感」に対する感覚を鈍らせ、人は無意識のうちに通常よりも多く食べてしまいます。しかし、現代人は長時間の肉体労働を必要としない仕事で大きなストレスを受けており、カロリーを消費できずに蓄えなければなりません。近年では、ストレスによって脳の神経から神経ペプチドY（NPY）と呼ばれる物質が分泌され、糖分や炭水化物の多い食べ物を欲しがるようになり、腹部に脂肪が蓄積されやすくなることも分かっています。

2. 30歳を過ぎると、食べなくても太ってしまいます。

実際、30歳を過ぎると体内の成長ホルモンが減少し始め、筋肉が失われ、代謝能力が低下します。したがって、数日連続して多く食べると、すぐに体重に反映されます。 40 歳を過ぎると、状況はより顕著になります。平均して、10 歳年を取るごとに、体は 1 日あたり 50 ～ 100 カロリー消費が少なくなります。

3. 喫煙と飲酒は簡単にお腹を膨らませる原因になります

中年男性の「ビール腹」のほとんどはこのカテゴリーに属します。私は普段、揚げ物、焼き物、塩辛いものが好きです。また、中医学によると、アルコールは「湿熱」物質と考えられており、経絡の気血の循環を妨げ、代謝能力を低下させます。そのため、体脂肪が高く、腹部の脂肪の割合も増加し、お腹全体が丸くなります。

アルコールの主成分は糖分です。摂取しない限り、脂肪に変換される可能性があります。多すぎると肝臓に蓄積され、脂肪肝を形成します。ビール350ccには約150カロリーが含まれており、一見高くないように見えるかもしれませんが、通常1缶ではなく2、3缶飲むため、大盛りのご飯1杯のカロリーに相当します。強いお酒はカロリーがないと思ってはいけません。「乾杯」と3回叫ぶだけで（1杯は約45cc）、カロリーは同じになります。

研究によると、喫煙者は男女ともに太りやすく、お腹周りに脂肪がつきやすいことが分かっています。

4. 高果糖飲料を飲んだり、甘いものを食べることは、体に直接脂肪を蓄積するのと同じである

シェイクドリンク店、ビスケット、キャンディーによく見られる高果糖シロップは、特に腹部の脂肪蓄積を引き起こしやすいことがわかっています。ショ糖や黒砂糖などの複合糖は体内の酵素によってゆっくりと分解される必要があるのに対し、高果糖シロップは脂肪を直接蓄積するために使用されます。 「高血糖指数食品」を食べると、血糖値が急激に上昇し、インスリンの多量分泌が促進され、脂肪の形成が増加します。

漢方医学では、「甘味は痰を生じやすい」とされています。この「痰」とは、何らかの刺激や代謝循環障害によって体が刺激されたときに生成される老廃物を指し、脂肪、コレステロール、その他の炎症性物質が含まれます。

5. 氷を食べると非常に刺激が強くなり、内臓を守るために腹部の脂肪が増えます。

「氷」には低温氷製品や冷たい食品が含まれます。その中で、冷たい食べ物は五臓六腑の陽気を損ない、脾臓と胃の機能に影響を与え、体の代謝循環を妨げ、下腹部、太もも、お尻に脂肪がつき、むくみや太りを感じやすくなります。冷たい食べ物を食べると腹部が突き出ることもあり、これは特に若い女性に顕著です。伝統的な中国医学では、腹腔内には生殖を司る子宮や卵巣などの重要な臓器があると考えられています。冷たい食べ物を食べたあと、体はこれらの臓器が刺激されるのを防ぐために、体温を保とうとして脂肪を蓄積します。

6. 更年期が到来し、ホルモンが脂肪の位置を変える

調査によると、50歳から59歳の台湾女性の半数はウエスト周囲が80センチを超えている。中年期に入った女性はよく、「体重は増えていないのに、なぜお腹だけがこんなに大きくなったのだろう？」と困惑します。実は、これはホルモンの変化と大きく関係しています。

若い頃は、お尻や太ももに脂肪がつきやすいのですが、更年期に入ると、体内のエストロゲンの分泌が減り、アンドロゲンの分泌が増えるため、脂肪の分布が変わります。次第に、男性のようにお腹周りに脂肪がつきやすくなり、体型も「洋ナシ型」から「リンゴ型」へと徐々に変化していきます。

7. 睡眠不足は肥満につながる

太らないようにするには睡眠時間を短くする、というのは誰もがもっともらしい考えのようです。睡眠は太る原因の一つだと思われがちですが、実際は全く逆です。十分な睡眠は体重を減らしてお腹を細くする鍵です。

理由 1: 余分な脂肪を代謝するのに最も重要な時間は睡眠中、特に深い睡眠中です。深い睡眠中でも、体のエネルギーのほぼ 100% は体脂肪から供給されるため、質の良い睡眠は減量の重要なステップです。

理由2：私たちは寝ているときに「レプチン」を分泌します。名前の通り、レプチンは体内の脂肪の代謝効率を高め、体を痩せさせる内分泌物質です。レプチンが不足すると、体は脂肪の代謝率を下げてしまいます。深い眠りの間に分泌されるレプチンにより、体は自然に「横になっていても痩せる」のです！したがって、質の良い十分な睡眠は肥満を避ける上で重要な要素です。

腹部の脂肪を取り除くには、中医学の医師である曽玉宇氏は、次の 2 つのツボを押すことを提案しています。

• 足三里：

場所: 膝の外側のくぼみから 3 インチ (約 4 本の指の幅) 下。

効能：体の免疫力を調整し、病気への抵抗力を高め、脾胃を調整し、中気を補い、気を養い、血液循環を促進し、風湿を取り除き、体を強くして邪気を取り除き、腎臓を養い、陽を強化し、脾臓と胃の弱さによって引き起こされるむくみに効果があります。

•陰霊泉:

位置：ふくらはぎの内側、膝下の脛骨の内側のくぼみ、楊令泉の反対側。

効能：気血を養い、脾臓を強化し、湿気を除去します。塩分を多く含む濃い味の食べ物を食べすぎると、体内に水分が溜まりやすくなり、浮腫による肥満を引き起こします。陰陵泉のマッサージで浮腫を解消することができます。

上記のツボマッサージ方法：握りこぶしを作り、人差し指の第一関節の裏側を支点にして、軽い痛みと腫れを感じるまでツボを適度に押します。1日3～5回行います。