体重が減って皮膚がたるむと老けて見えますか?筋肉を引き締める4つのポイント

【ポイント】：ダイエットは多くの人の夢ですが、急激に痩せると肌がたるんでしまいます。肌のたるみは人体に害はありませんが、老けて見えやすくなります。では、ダイエット後に肌がたるんできたらどうすればいいのでしょうか？やり方は次のとおりです。

美しい体型はすべての女性の夢ですが、痩せているということは引き締まった体型であることを意味するわけではありません。体重が数百キロもある太った人が突然体重を減らして皮膚がたるんだり、シワができたりするのは普通のことです。体重が減ると、体は大量の筋肉と脂肪を失い、サポートがなくなるため、皮膚は自然にたるんでしまいます。

肌に少し時間を与えましょう

肌の弾力性は年齢と関係があります。若くて肌の弾力性が高い場合は、体重を減らして肌のたるみを感じ始めたら、我慢して肌が自然に回復するまで待つ必要があります。体脂肪が少ないほど、肌は引き締まります。 1～2年間の減量と長期にわたる運動を続けると、多くの人の肌は徐々に引き締まってきます。

抗酸化食品をもっと食べましょう

抗酸化食品はコラーゲンの合成を助け、肌のシワやたるみを改善することができます。そのため、減量後に肌のたるみを感じた場合は、ニンジン、リンゴ、トマト、ブドウなどの食品をもっと食べるとよいでしょう。

タンパク質を多く摂る

タンパク質は代謝を促進し、減量の停滞を打破するのに役立ちます。さらに、タンパク質は筋肉の合成に重要な成分です。タンパク質を豊富に含む食品をより多く摂取すると、筋肉を増やすのに役立ちます。筋肉のサポートにより、皮膚のたるみの問題は自然に解決されます。

筋力トレーニングを続ける

筋力トレーニングを行うと、筋肉の弾力性が高まり、引き締まります。急速に体重を減らす人は、筋肉の減少を防ぎ、肌を引き締めるために筋力を増強することができます。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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