医師は減量の最初の週にどのように食べるべきかを教えてくれます。一度正しく行えば、ずっと成功します。

減量の最初の1週間は通常最も大変です。しかし、私たちは皆、「頭が衰えれば、体も衰える」ということわざを聞いたことがあるでしょう。始めるのに縁起の良い日を探す必要はなく、子供たちが夏休みに入るまで、あるいは試験が終わるまで待つ必要もありません。リン・ジェン博士は著書「あなたは太っているのではなく、ストレスを感じているのです」の中で、今すぐ、今すぐ始めることを勧めています。なぜでしょうか?なぜなら、毎日新しい言い訳や新しい課題が生まれるからだ。

「Enjoy Slim Life」のダイエットは非常に柔軟です。体重を量ったりカロリーを計算したりする必要はありません。体重を量ったりカロリーを計算したりすると、実行の難易度が高くなります。したがって、外食する場合は、視覚と感覚で判断することができます。無駄な結果を避けるために、週に1回体重と体脂肪を測定することができます。体重が0.5kg減り、体脂肪が0.3％減れば、非常に理想的な効果です。

1週目：腸内洗浄とデトックスで痩身を楽しみましょう

私たちは長い間、自分の体を大切に扱わなかったため、体の機能に障害が生じていました。そのため、「Enjoy Slim Life」の最初の週は解毒週間です。このような食事療法を通じて腸を浄化し、解毒することで、胃腸を休息状態に戻し、コンピューターの機能をリセットまたは再起動する概念に似ており、代謝の正常な機能と効率を回復することが目的です。

私たちは、口から消化管全体、さらには脳や目まで、十分な休息を与えることなく常に酷使しています。今週の大腸洗浄と解毒は、立ち止まって自分のリズムをチェックする時期が来たことを伝えています。

始める前に、心を落ち着かせ、目標に集中し、自分自身にこう言い聞かせてください。「なぜ体重を減らしたいのか？完全に自分のためなのか？」心からモチベーションを生み出し、自分が何をしているのかを理解しているときだけ、あらゆる挫折や外部からの干渉に耐えることができます。身体に当てはめると腸を浄化し、解毒するという意味になります。まずは心と腸をリセットする必要があります。これまで不注意で注意を払わずに引き起こされたすべての不純物、汚染、詰まりを徐々に体から取り除かなければなりません。一度正しく行えば、永遠に成功します。

実施方法は非常に簡単です。主に大量の野菜と少量の果物で構成され、3回の食事と食事間の軽食を含めて1日6回食事をする必要があります。夕食後から就寝前までの間にも食事をする必要があります。

野菜に加えて、平日は特定の果物も食べることができます。ビーフトマトは野菜なので量に制限はありません。グアバやドラゴンフルーツも量に制限のない果物ですが、甘すぎるものは適していません。また、この期間中は油っぽい食べ物や人工ソースを食べることができないため、玉ねぎ、ニンニク、ショウガ、バジルを多めに用意しておくとよいでしょう。韓国のキムチ、ザワークラウト、味噌も野菜に風味を加えることができます。

さらに、今週は水溶性食物繊維パウダーなどの適切な栄養素を補給する必要があります。水溶性食物繊維パウダーをアロエベラジュースに混ぜて飲むと、腸を滑らかにし、腸の蠕動運動を助け、排便をスムーズにするのに役立ちます。

実は、性別、年齢、地位に関係なく、体重40キロ以上の方や成人であれば、年に1～2回腸内解毒を行うことが推奨されています。また、代謝が落ちてきたり、体重がコントロールしにくくなったり、精神状態が悪かったりする場合は、1週間野菜をたくさん食べて腸内を浄化し、解毒することもできます。 1週間後には特にリフレッシュした気分になります。

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