生活に溶け込む！解毒はもはや面倒な作業ではない

デトックスを面倒なこととして考えるのではなく、生活に取り入れて習慣にしましょう。

解毒リスク管理をしっかり行う

食生活や家庭生活の細部に注意を払い、デトックスライフスタイルを実践すれば、健康で幸せな生活を送ることができます。

最も無毒な食べ方は何ですか?

果物と野菜: 残留農薬の問題を避けるために、認証ラベルの付いた果物と野菜を選ぶようにしてください。果物や野菜を洗浄するために天然の洗剤を使用することもできます。旬の果物には農薬の使用量が少ないものや、皮をむく必要がある果物を選ぶと、皮をむけば農薬を摂取することがなくなります。

魚介類：多くの貝類や魚には重金属が含まれていることが判明しているので、選ぶ際には特に注意し、生産・販売の履歴がある魚介類を選ぶ必要があります。

肉：高温で焼くと多環芳香族炭化水素が発生します。これらの物質が有毒な発がん物質に変わるのを防ぐには、ビタミン C を含む果物や野菜を多く摂取しましょう。

卵: 卵の殻は細菌に汚染されていることが多いです。卵を食べるときは、サルモネラ菌を摂取しないように、完全に加熱されていることを確認してください。高齢者や幼児は特に注意が必要です。

水：水道水には殺菌のために塩素が加えられています。水中の塩素を飛ばすには、飲料水を沸騰させた後、蓋を外してさらに3〜5分間沸騰させ、残った塩素を蒸発させます。

スナック菓子：揚げたでんぷん質のスナック菓子は、有毒なアクリルアミドを大量に生成します。安全な上限を超えて摂取しやすいので、摂取量に注意してください。

自宅で最も無毒な生活を送るにはどうすればいいでしょうか?

熱いお風呂：水には塩素が含まれており、加熱すると蒸発するため、入浴中に過剰な量の塩素を吸い込みやすくなります。 45℃では35℃の2倍の塩素が放出されるので、入浴の際は窓を完全に閉めきらず、お湯の温度を上げすぎず、長時間入浴しないように注意しましょう。

電磁波: 家庭内の電化製品は電磁波を放出します。電磁波に長時間さらされることを避けるため、使用していない電化製品のプラグを抜くことをお勧めします。また、携帯電話も電磁波を発するので、使用頻度や使用時間を減らすようにしましょう。

ヘアカラーリング: ヘアカラーリング剤に含まれる芳香族アミンなどの変異原性物質や発がん性物質を含む製品に頻繁にさらされると、皮膚から体内に吸収され、がんを引き起こします。したがって、ヘアカラーリングは避けるか、純粋に天然のヘアカラーリング剤を使用してください。

ラップフィルム: ラップフィルムは主に PVC (ポリ塩化ビニル)、PVDC (ポリ塩化ビニリデン)、ポリエチレン (PE) で作られています。最初の 2 つのタイプは 130 度までの熱に耐えることができますが、PE は 130 度で溶けます。電子レンジで加熱したときに有毒物質が放出されるのを防ぐには、電子レンジで加熱する前にラップを外すのが最適です。

人生をデトックスして一生健康でいよう

定期的に自分自身をチェックしてください：毎日自分自身をチェックして、膨満感、便秘、口臭、鼓腸などの問題がないか確認してください。これらの項目については、「中毒指数テスト」表を参照できます。これらの問題がある場合は、体の解毒機能が良くないことを意味し、食事と生活習慣を再調整する必要があります。

頻繁な変化: 3 回の食事で異なる食品を選択するようにしてください。同じ果物や野菜を 3 日以上続けて食べないでください。食事はバランスが取れ、多様性を保つようにしてください。

頻繁な調整：生活上のストレス、睡眠不足、不規則な食生活は、体内に毒素を蓄積させやすいため、体が警告を発したときには、すぐに調整して、体の臓器が機能停止しないようにする必要があります。

この記事は、Human Think Tank Publishing House から提供され、新光病院産婦人科部長の Lin Yuhong 氏が執筆した書籍「デトックスして痩せる食事法」からの抜粋です。