ジェレミー・リンはロッキーに似ている！筋力と爆発力を高めるダイエッ​​トコード

「ハーバード出身」ジェレミー・リンの米国NBAでのシュートパフォーマンスは驚異的だ。コート上でバスケットボール選手の「クイックストップ、クイックジャンプ、クイックシュート」の見事な動きを披露している。特に、彼の瞬発力と筋持久力は驚異的で、まるで「ロッキー」のようだ。彼はどうやってこのような本物のカンフースキルを身につけたのだろうかと思わずにはいられない。

ジェレミー・リンがアメリカのプロスポーツ雑誌「スポーツ・イラストレイテッド」の表紙に2週連続で登場した。 （写真はアメリカの「スポーツ・イラストレイテッド」のウェブサイト（sportsillustrated.cnn.com）より）

バスケットボール選手は、高いスピード、高い爆発力、高い協調性、高い対決力、高いスキルを備えている必要があるため、トレーニングの際には、これらの総合的な能力を開発するための基礎として、筋力の増強を重視することが多いです。したがって、アスリートにとって筋力をどのように強化するかは非常に重要な教訓であり、ジェレミー・リンも例外ではありません。特に、筋力は運動能力の向上に重要な要素です。筋力トレーニングは筋肉量、筋力、爆発力を高めることができ、格闘、掴み合い、衝突、衝突時の筋肉、靭帯、骨の損傷を防ぐのに役立ち、競争上の優位性が向上します。

台湾栄養学会会長の王金坤氏は、筋肉を増やすにはタンパク質が最も良い栄養素だと語った。アスリートは多くのカロリーを摂取する必要があるため、タンパク質は失われやすく、いつでも補給しなければならない。 （写真提供：アムウェイ）。

台湾栄養学会会長の王金坤氏は、タンパク質は筋肉を増やすのに最適な栄養素であり、筋肉、血液、骨、皮膚組織の修復にも役立つと述べた。タンパク質は総カロリーの 30% を占めます。平均的な人は、保健省の国家バランス栄養基準を満たすために、1 日に約 150 グラムのタンパク質を摂取するだけで十分です。しかし、大量のカロリーを摂取する必要があるアスリートにとっては、150 グラムでは明らかに不十分で、2 倍から 3 倍の量が必要です (スポーツのカロリー需要によって異なります)。ジェレミー リンを例に挙げると、彼はこのような激しいトレーニングや競技に対処するために、1 日に少なくとも 300 グラム、場合によっては 400 グラムのタンパク質を摂取する必要があります。

ジェレミー・リンはかつてメディアのインタビューで、毎日朝食に卵4個とハンバーガーを食べなければならないと語った。彼は鶏肉を食べるのも大好きで、機嫌が悪い時でも一気に辛いチキンウィングを40本食べることができる。さらに、トレーニング中に「高タンパク質シェイク」などの高タンパク質サプリメントも摂取しており、ジェレミー・リンがタンパク質を非常に重視していることがわかります。身長191cm、体重91kgという体格で、特に全身の筋肉の割合は完璧な一致と言えるでしょう。

王金坤氏は、天然の良質なタンパク質は一般の人々だけでなく、アスリートにとっても非常に重要であると述べた。アスリートは大量のカロリーを摂取する必要があるため、タンパク質は失われやすく、いつでも補給しなければならない。私たちの毎日の食事には、卵、牛乳、鶏肉、牛肉、豚肉、魚、大豆など、すべて天然の良質なタンパク質が含まれています。良質なタンパク質を摂取した後も、体内の酵素やホルモンを促進して筋肉を生成するために運動する必要があります。運動は筋肉形成の触媒とも言えます。

注意すべき点は、タンパク質を大量に摂取したり、高タンパク質の食品を摂取しても運動をしないと、炭水化物と脂肪の共同代謝に入り、太ってしまうということです。肝臓や腎臓の負担が増し、尿中へのカルシウムの損失も増えるため、カルシウム欠乏症を引き起こしやすくなります。したがって、すべての人に過剰な、または高濃度のタンパク質の食事が必要なわけではありません。