春節中に燃料を節約し、体重を増やさないための6つのヒント

春節には肉や魚をたくさん食べるのは避けられませんが、不規則な仕事と休みのスケジュールと相まって、9日間の年次休暇で体重が急激に増加し、普段頑張って維持している体重がうっかり減ってしまう可能性があります。家庭医学の医師によると、1年間働いた後、春節の休暇を利用してリラックスすることはめったになく、これも正常です。しかし、ここでは、ネットユーザーが春節中に太らないようにするためのヒントをいくつかお勧めします。春節のせいで、腰の周りにミシュランの輪がいくつか増えないように願っています。

今年の春節休暇は9日間と長いです。寒くても家に閉じこもらず、もっと頻繁に屋外を歩くことを覚えておいてください。心身の健康に良いです。

春節中に体重が増える最も一般的な理由は、肉を食べすぎたり、テレビの前に丸まって春節番組を見たり、昼夜を問わずインターネットをしたりすることです。「動くのが面倒」は減量の最大の敵です。シュティエンクリニックの家庭医学医であるリン・チャオチ氏は、春節休暇中に体重が増える可能性を減らしたいのであれば、制御不能にならないようにできるだけいくつかのルールに従うのが最善だと提案しています。

〈コツその1〉 ゆっくり噛む：食べるのが速すぎると噛む力が足りず、消化液の分泌が不十分になり、消化不良を起こします。また、肉や魚を食べ過ぎる可能性も高まるので、胃腸への負担を増やさないためにも食べ過ぎは控えましょう。

<2 番目のヒント> 緑の野菜をもっと食べる: 中国の旧正月の料理はおいしく、魚、肉、鶏肉、アヒルなど、たくさんの食べ物に抵抗するのは難しいことがよくあります。しかし、胃腸の運動を促進し、カロリー摂取を減らすために、緑の野菜をもっと食べるようにしてください。また、健康被害のリスクを高める動物性脂肪の摂りすぎを避けるために、肉の皮は食べないようにしてください。

<3つ目のヒント> 小さなボウルにスナックを入れる：春節中は家族全員がテレビを見る可能性が高く、注意しないと誰もがソファポテトになります。袋や箱に入ったスナックを手に持ち、テレビを見ながら食べることがよくあります。袋を空けるのは簡単ですが、知らないうちに高カロリー、高脂肪の食べ物をたくさん食べてしまうこともあります。小さなボウルに注ぎ、ゆっくりと少しずつ食べることをお勧めします。これにより、過剰摂取の量も減らすことができます。

<ヒント4> 寝る前の食事は避ける：旧正月期間中は夜更かしする機会が大幅に増え、寝る前に夜食を食べる習慣があります。どうしても食べる場合は、カロリーの低い調理済みの食品を選んでください。揚げ物は蒸し物や焼き物に置き換えることをお勧めします。また、胃腸に脂肪が過剰に蓄積されるのを防ぐために、就寝の3時間前には食事を避ける必要があります。

<5番目の秘訣> 炭酸飲料をお茶に置き換える: 炭酸飲料やコーラには糖分が多すぎます。飲みすぎるとカロリーが増えるだけでなく、健康にも害を及ぼします。脂肪が少なくヘルシーで、消化や体の新陳代謝を助ける無糖のお茶を飲むことをお勧めします。

<6番目のヒント> もっと頻繁に外出しましょう：春節の間、娯楽活動のために家にいるだけではいけません。貴重な休日を利用してもっと外出しましょう。春節の間に親戚や友人を訪ねたり、寺院に参拝に行ったりして、安全を確保し、より良い一年を祈願するといいでしょう。

春節期間中に食生活を少しコントロールし、日常生活をできるだけ規則正しく保つことができれば、少なくとも新年以降に減量計画を実行したい場合、半分の労力で2倍の結果を得ることができます。