産後のボディシェイプは夢ではない。ハリウッド女優には秘策がある

出産後、多くの女性は母親になる喜びを味わうだけでなく、短期間で歪んだ体型を「修復」する方法を常に考えています。しかし、東洋人は産後の体型調整を非常に重視しています。女性は産後期間中に体重を減らすことができないだけでなく、無意識のうちに数キロ増えてしまいます。そのため、ハリウッド女優に倣って、運動で体型を「若返らせる」ことを提案する人もいます。

ハリウッドのセクシー女優ジェシカ・アルバは結婚後に2人の子供を出産し、出産後4か月で急速に体重を減らした。 （写真／アメリカのゴシップ雑誌「USウィークリー」より）

アメリカのパパラッチは最近、出産後4ヶ月でメキシコのビーチでクリスマスを過ごす有名女優ジェシカ・アルバの写真を撮影した。セクシーな赤いビキニを着ているだけでなく、彼女の体型は妊娠前の姿にほぼ完全に戻っていた。最も変形しやすい腹部でさえ、かなり平らになっていた。彼女が前夜にクリスマスディナーを楽しんだばかりで、すでに2人の子供の母親であるとは信じ難いほどだった。

アメリカのゴシップ雑誌「USウィークリー」は最近、多くのハリウッド女優のフィットネスコーチを務めるロモナにインタビューした。ラモナ・ブラガンザは、ジェシカ・アルバが出産後すぐにお腹の脂肪を落とした秘訣を明かした。医師の許可を得て、ジェシカ・アルバは出産後2週間でジムに通い始めた。彼女は1日20分の運動を始め、出産後2、3か月で1時間に増やした。彼女は週6日の運動習慣を維持し、心拍数と消費カロリーを計測する機器を使用した。1回あたり500カロリーを消費するのが理想的な状態だ。

さらに、ロモナは、全身のシェイプアップ効果をより効果的にするための 5 つのエクササイズ ステップも提案しました。

1. トレッドミルで10分間ウォームアップします。最初に1〜2分歩き、その後ジョギングモードに切り替えることをお勧めします。

2. まず立ち上がり、両手で 10 ～ 12 ポンドのダンベルを持ちながら、片足でランジの姿勢でしゃがみます。その後、立ち上がって、この動作を片足につき 10 ～ 12 回繰り返します。

1. 体操マットの上に仰向けに寝て、両手に10～12ポンドのダンベルを持ち、10～12回上下に動かします。

2. 椅子の背もたれやテーブルの端に手を置き、上半身と脚を一直線に伸ばします。二の腕の力で全身の力を支え、上下に10～12回腕立て伏せをします。

3. 背中をエクササイズボールのカーブに当て、腰の力を使って腹筋運動を 30 回行います。

この5つのステップを運動するたびに3回繰り返し、少なくとも週3回は運動する習慣を維持すれば、短期間で歪んだ体型を回復することができます。

ぜひ来て、気に入ってください！最高の健康レシピは「 」にあります！