長期にわたる肥満を避けてください。出産後 6 か月は減量の黄金期です。

産後の女性は、10か月間大きなお腹を抱え、絶え間ない栄養摂取によって多くの脂肪を蓄えているため、減量に熱心であり、余分な脂肪を「取り除く」ことに熱心です。減量専門医は、長期的な肥満を避けるために、出産後6か月間の「黄金の減量期間」を活用するよう母親に注意を促している。

肖敦仁医師：母親は出産後6か月間の「減量の黄金期」を把握する必要があります。

産後肥満の主な問題は、妊娠中の体重増加が制御できないことです。台湾肥満医学協会の常務理事である肖敦仁医師は、妊娠中の妊婦の理想的な体重増加は10〜12kgであるが、台湾の妊婦の平均体重増加は15〜20kgで、標準より5〜8kg多いと述べています。余分な体重はすべて胎児にかかるわけではなく、主に母親にかかるため、母親が出産後に減量する必要がある主な理由です。

なぜ出産後6ヶ月の「減量の黄金期」を捉えるべきなのか？出産後に適切な時期に体重を減らすかどうかは、その後の体重増加に大きな影響を与えます。出産後6ヶ月は体重コントロールのゴールデンタイムです。出産後6ヶ月以内に妊娠前の体重に戻すことができれば、8～10年後には平均2.4kgの体重増加になります。

母親の健康は、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせるという原則に基づくべきです。有酸素運動の目的は、体力を回復し、脂肪を減らすことです。運動の形態としては、水泳、水中エアロビクス、エアロビックダンス、早歩きなどがあります。科学的な筋力トレーニングは、母親が全身の筋力を回復し、できるだけ早くスリムな体型を取り戻すのに役立ちます。