夏に体重が減らない理由は、実は2つの大きな原因に関係しています。劉博恩医師：冷え性肥満を解消する2つの呼吸法

夏は暑く、食欲も減退し、食べる量も減ります。ダイエットには最適な季節のようです。しかし、有名なダイエット医師の劉伯文氏は、この夏、2つの外因性の「冷えの要因」が無視されたため、この主張は完全に覆されたと述べた。「人工冬眠効果」の影響もあって、エアコンのせいでみんな太ってしまいました。注意：深い腹式呼吸や、長い腹式呼吸を 3 回、短い腹式呼吸を 2 回行うなどの簡単な運動を行うと、夏の 2 大寒冷要因によって引き起こされる肥満問題と戦うのに役立ちます。

夏の肥満は、冷たい飲み物を飲むこととエアコンを吸うことという2つの「寒さの要因」に関連しています。

台湾肥満教育予防協会の事務局長で肥満と減量の専門家である劉博文氏は、最近、短期間で体重が大幅に増えたため医師の診察を受ける熟年女性が増えていると語った。詳しくインタビューしてみると、全員に共通点があることがわかりました。それは、暑さのせいで外出を恐れているということです。オフィスに入るとすぐに最強のエアコンをつけて、暖かく過ごすために冬用のコートを着る必要さえありました。さらに、気候が暑くて乾燥していたため、毎日少なくとも2杯のアイスドリンクを飲まなければなりませんでした。その結果、1か月後には平均4キロ体重が増えました。

人工冬眠効果、代謝率の低下が肥満につながる

原因を分析すると、2つの外部の「寒さの要因」と密接に関係していることがわかります。昔は、誰もが減量について、夏は暑くて食欲が減退し、食べる量も減る、という考え方を持っていました。こうすると体重が早く減るので、夏は減量に最適な季節だと人々は信じていました。しかし、この発言と考え方は今年の夏に完全に覆されました。今年の夏は暑くてエアコンの効いた部屋で過ごさなければならないため、ついつい食べ過ぎてしまいます。これに「人工冬眠効果」の影響も加わり、今年の夏はエアコンのせいで太ってしまったという人が多いようです。

劉伯恩博士は、いわゆる「人工冬眠効果」とは、人体の体温が1度下がるごとに代謝率が12％低下することを意味すると述べた。代謝率が下がると体温も下がり、胃腸の運動も鈍くなる。胃が膨張して便秘になりやすく、または体から水分が排出されにくくなり、浮腫が生じる。これらの要因はすべて肥満の原因となる。さらに、体温が下がり、脂肪を分解する酵素の反応が遅くなります。エアコンの効いた部屋に長時間いると、体重増加の原因になります。

エアコンの効いた部屋にずっといた患者数名は、検査と測定の結果、脈拍、心拍数、代謝率が著しく低下していることが判明した。体重は1か月以内に1～4キロ増加しており、これは肥満につながる「人工冬眠効果」の結果であると言える。

実は、上記のようなケースだけではなく、この夏、同じようなトラブルに遭遇した人はたくさんいます。エアコンの効いた部屋にずっといた患者数名は、検査と測定の結果、脈拍、心拍数、代謝率が著しく低下していることが判明した。体重は1か月以内に1～4キロ増加しており、これは肥満につながる「人工冬眠効果」の結果であると言える。

こんなに暑いと、エアコンなしでは生きていけませんが、太らないように気をつけてください。エアコンの温度を低くしすぎないことに加え、1日30分以上汗をかき、水分をたっぷり摂り、甘い飲み物は控えましょう。エアコンの効いた部屋にいる場合でも、腹式呼吸や長い腹式呼吸を3回、短い腹式呼吸を2回行うなど、簡単な運動を心がけましょう。夏の2大寒冷要因による肥満の予防に役立ちます。

★腹式呼吸

腹式呼吸のやり方は、立った状態で腹式呼吸を実践し、できるだけお腹をへこませるようにします。昼休みやオフィスの休憩時間に毎日20分程度実践でき、汗をかくまで続けるのがベストです。その機能は、腹筋運動の原理を利用することです。血液中の酸素含有量を増やすだけでなく、腹部の局所運動を通じて腹部の内臓脂肪を除去し、代謝障害症候群を改善することもできます。