腹筋運動はお腹の脂肪を減らす唯一の方法でしょうか?韓国のセレブコーチ：お腹を平らに引き締めるストレッチエクササイズ8選

有名人の平らなお腹を見ると、うらやましく思いますか?しかし、落胆しないでください。実際、正しい運動方法を学んで腹筋を引き締めれば、厄介な太ったお腹とはおさらばできます。以下は、韓国の有名セレブコーチであるハンヨンが教える、腹部をより効果的に引き締めるための 8 つのストレッチ運動です。体重を減らすために食事制限や断食に頼るのではなく、正しい運動方法を学び、腹筋を引き締めることが、厄介な太ったお腹とお別れする鍵です。

突き出たお腹の原因：食べ過ぎと運動不足

韓国の有名セレブコーチのハン・ヨン氏は、著書『韓流スターたちのクレイジートレーニング！』の中でこう述べている。バレエのストレッチ運動で脂肪ゼロのS字カーブを作りましょう。ウエスト、ヒップ、脚がスリムになり、見た目も7キロ減ります。》新しい本には、腹部の脂肪は見た目が悪いだけでなく、健康にも悪影響を及ぼし、あらゆる病気の根本原因であると考えられていると書かれています。

下腹部はどのように形成されるのでしょうか?実際、食べ過ぎや運動不足は腹部の脂肪蓄積を引き起こす可能性があります。そして、これらの余分な脂肪は人体の内臓に蓄積しやすくなり、脂肪肝、高脂血症、動脈硬化、糖尿病などの病気のリスクが高まります。

ダイエットして肉を食べなければお腹の脂肪は減りますか？再び体重が増える傾向に注意

小腹の形成は脂肪の蓄積に関係しているので、毎日の食事で肉や揚げ物を食べなければ小腹はふくらまないということでしょうか？ハン・ヨンコーチは、これは間違った考えだと言いました。腹部の脂肪の形成は、どのような食べ物を食べるかとはほとんど関係がなく、むしろ、摂取する食べ物の量が身体活動の量より多く、その結果余分な脂肪が生成されて腹部に蓄積されるという事実に関係しています。

つまり、タンパク質を多く含む食品や低カロリーの食事を摂ったとしても、摂取量が代謝量を超えれば脂肪が蓄積され、お腹の脂肪が形成されてしまいます。また、断食で減量する場合、最初の数日はお腹が小さくなったように感じるかもしれませんが、実際にはお腹に蓄積された脂肪がなくなるわけではありません。その代わりに、体内の水分、炭水化物、タンパク質が排出されるため、再び体重が増えやすくなります。注意が必要です。

食べる量が代謝量より多いと、脂肪が蓄積され、お腹に脂肪が形成されます。