代謝を高め、脂肪燃焼を促すには、良質なタンパク質が欠かせません！栄養士：これが夕食の正しい食べ方です

セクシーなマーメイドラインの筋肉を手に入れたいなら、適切な運動に加えて、良質なタンパク質を補給することも非常に重要です。栄養士のリン・シェンチェン氏は、高品質のタンパク質は筋肉の修復と成長を助けると同時に、代謝率を高め、体がより多くの脂肪を燃焼するのを助けるとも指摘しています。

体重を減らしたい女性は、日中、特に夕食の食事を高品質のプロテインシェイクに置き換え、食物繊維の多い野菜や果物を加えてジュースにして飲むと、一定期間内に余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。このような食事代替品は栄養価が高いだけでなく、満腹感を与え、高カロリー食品を食べる機会を減らします。

ジェレミー・リンはかつて、筋肉を鍛えていたとき、鶏肉を食べることに加えて、筋肉を早く鍛えるために高タンパク質のミルクシェイクを毎日飲んでいたと明かした。実際、タンパク質は人間の細胞の成長と維持、免疫システムの機能、その他の体のシステムにとって重要です。栄養士の林先千氏は、高品質のタンパク質の摂取と適切な体重負荷運動を組み合わせると、筋肉の発達に有益であり、減量にも役立ち、体組成、血糖値、インスリンバランスも改善できると述べた。

夕食を高品質のプロテインシェイクに置き換え、食物繊維の多い野菜や果物を加えてジュースにして飲むと、一定期間内に余分な脂肪を減らすのに役立ちます。

高品質なタンパク質を理解する

タンパク質は、人間の成長と発達を維持し、細胞と組織を形成および修復するための主要な要素です。また、生理機能を調整し、熱エネルギーを供給し、新陳代謝を促進することもできます。人体の筋肉、筋膜、骨、皮膚、髪、血液、内臓はすべてタンパク質に依存しています。

高品質のタンパク質源には、豆乳、鶏の胸肉、七面鳥の胸肉、魚、卵白、さまざまな赤身の肉、小麦タンパク質パウダー、スピルリナなどがあります。タンパク質は1グラムあたり約4カロリー含まれているため、代替エネルギー源として機能します。体温や熱エネルギーに変換される作業負荷が増加するだけでなく、体脂肪の燃焼代謝率も増加します。

人体の筋肉、筋膜、骨、皮膚、髪、血液、内臓はすべてタンパク質に依存しています。