ビタミン D 欠乏は肥満につながる可能性があり、避けることのできない 6 つの大きなリスクがあります。薬剤師趙順栄：肥満の人は高用量のビタミンDが必要

ビタミンDはビタミン界では「太陽のビタミン」と呼ばれ、人体の正常で健康な状態を保つための重要な栄養素であるだけでなく、さまざまな生理作用を持つ「健康ホルモン」でもあります。ビタミン D は、カルシウム代謝や丈夫で健康な骨の維持における役割に加え、健康な免疫系と神経系の維持から特定の慢性疾患、特に肥満の予防、精神的健康の改善まで、あらゆる面で重要な役割を果たします。

ビタミンDはなぜそれほど重要なのでしょうか?

ビタミンDは健康維持に欠かせません！台湾予防衛生協会会長で薬学修士でもある薬剤師の趙順栄氏は、ビタミンDの不足や欠乏と関係がある可能性がある長期にわたる原因不明の痛み、大腸がん、乳がん、食道がん、口腔がん、膵臓がんなどのほか、ビタミンD欠乏は男女の生殖能力にも影響を及ぼし、肥満や減量困難とも密接に関係していることがますます多くの研究で明らかになっていると指摘した。これは明らかに、人体が健康な状態を維持するために十分なビタミン D が必要であることを意味します。

あまり知られていないのは、肥満の人は他の人よりも2倍のビタミンDを必要とするということです。はい、本当です。

肥満の人はなぜビタミンDを多く摂取する必要があるのでしょうか?

薬剤師の趙順栄氏は、ビタミンDは体内の脂肪組織に蓄えられており、肥満の人はビタミンD濃度が低くなる傾向があると述べた。これは、体脂肪レベルが高いとビタミンDが過剰な脂肪組織に保持され、その結果、血清中のビタミンD濃度が低下するためである。体組織の体積減少もビタミン D 欠乏のもう一つの原因であり、太りすぎの人はより多くのビタミン D を摂取する必要があるのはこのためです。

薬剤師の趙順栄氏は、ビタミンD欠乏症が体重増加の主な原因の一つかもしれないと説明した。肥満の人はビタミンDが欠乏している可能性が高い。体内の脂肪細胞がビタミンDが血液中に放出されるのを妨げ、体重増加につながるからだ。欧州内分泌学会年次総会で発表された研究は、腹部の脂肪が体内のビタミンDレベルの低下と関係していると指摘した。

ビタミン D 欠乏症は、体重増加の主な原因の 1 つである可能性があります。肥満の人は、体内の脂肪細胞がビタミン D の血液への放出を妨げるため、ビタミン D が欠乏し、体重増加につながる可能性が高くなります。

肥満の原因の一つはビタミンD受容体の感受性の低下である可能性がある

2023年1月にJAMA（アメリカ医学雑誌）に掲載されたランダム化比較試験では、体格指数（BMI）がビタミンDの代謝と補給に対する反応に変化を与えるかどうかが調べられました。この研究結果は、BMI がビタミン D サプリメントに対する反応の変化と関連している可能性があり、BMI が高い個人に見られるさまざまな健康上の良い結果に対するビタミン D サプリメントの効果を部分的に説明できる可能性があることを示唆しています。

肥満に関連する病態生理学的要因では、ビタミン D 受容体の感受性低下などの問題が排除されず、さらなるメカニズムの研究が必要です。したがって、癌や糖尿病の予防、またはその他の利点のために最適な循環濃度と生理活性濃度を達成するための有効投与量は、過度の肥満の患者では高くなる可能性があり、栄養動態によってこれがさらに明らかになるでしょう。

ビタミンDの摂取量を増やすと体重を減らすことができますか?

では、ビタミン D の摂取量を増やすと体重を減らすことができるのでしょうか?薬剤師の趙順栄氏は、ビタミンD欠乏症は体重増加と関連しているため、毎日のビタミンD摂取量を増やすと減量に役立つ可能性があると述べた。国際肥満ジャーナルに掲載された研究によると、食事からのビタミンD摂取量を増やすと、体重を減らす可能性が高まる可能性があるという。

ビタミン D が欠乏しているかどうかを判断する唯一の方法は血液検査であり、正常値は 30 ng/mL (ナノグラム/ミリリットル) 以上です。ただし、うつ病になりやすい、太りすぎまたは肥満、骨の痛み、頻繁な頭痛、頻繁な胃腸障害など、注意すべき兆候や症状がいくつかあります。

肥満者の体内に存在する脂肪細胞はビタミンDの血液中への放出を妨げ、体重増加につながります。

ビタミンD欠乏症の6つの主なリスク

ビタミン D 欠乏によって引き起こされる可能性のある健康上の問題には、次のようなものがあります。

1. 肥満:肥満者の体内に存在する脂肪細胞は、ビタミン D の血液への放出を妨げ、体重増加につながります。

2. 疲労:持続的な疲労と眠気はビタミン D 欠乏の主な兆候です。

3. 感染症:ビタミン D 欠乏は、呼吸器感染症を含むさまざまな感染症を引き起こす可能性があります。感染症は、強力な免疫システムに不可欠なビタミン D の体内レベルが低いことが原因であることが多いです。

4. 不安:ストレスによって引き起こされる不安やうつ病もビタミン D 欠乏の結果です。

5. 筋骨格の痛み:ビタミン D は骨の発達に重要なので、筋肉や骨の痛みは体内のビタミン D レベルが不十分であることを示している可能性があります。

6. 肝臓と腎臓の病気:腎臓と肝臓の合併症も、血中のビタミン D レベルの低下と関連しています。

健康の専門家でムンバイを拠点とする肥満外科医のアパルナ・ゴビル・バスカー博士によると、健康的な食事とライフスタイルを通じて体重をコントロールし管理することが、肥満とビタミンD欠乏症を抑制するための第一歩でなければならないという。世界中で肥満とビタミン D 欠乏症の蔓延が驚くほど増加している中、BMI が 30 を超える肥満の人へのビタミン D 補給は、BMI が 25 未満の人ほど効果的にビタミン D 欠乏症を改善しないことを示唆する研究が増えています。 BMI は全体的な肥満度または体脂肪を推測する測定値であり、ウエスト周囲の測定値は腹部にある内臓脂肪の量を推測します。

BMI が高い人は、心血管代謝の危険因子の影響を受けやすいです。薬剤師の趙順栄氏は、ビタミン D サプリメントが実際に病気のリスクを軽減できることを示した国際的な臨床レポートを多数まとめました。彼は、病気のリスクを減らすために適切なビタミン D サプリメントを摂取すること、そして正しいビタミン D サプリメントはどの人口層でも安全であることを思い出させ、推奨しました。

薬剤師の趙順栄氏は最後に、肥満者のビタミンDレベルが低いことは年齢、人種、地域を問わず一貫して見られる所見であり、必ずしも臨床上の問題に反映されるとは限らないことを思い出させた。肥満の人が正常体重の人と同じ血清中の 25-ヒドロキシビタミン D 値を達成するには、より多くの量のビタミン D が必要であることはよく知られています。

肥満を防ぐためには、規則正しい生活リズムを維持し、夜更かしをせず、バランスの取れた食事をし、揚げ物や焼き物を減らし、繊維質を多く摂り、脂肪分を少なくし、果物や野菜を多く摂り、水をたくさん飲み、毎日適度な運動を定期的にして身体の抵抗力を鍛えるなど、生活習慣を整えることも推奨されています。また、悪い生活習慣を矯正する機会を利用して、健康にプラスの影響を与えることもできます。