生理中に体重を減らして、まずは体型を整えましょう！女性漢方医：黄金の減量期間中に高麗人参と黒糖ドリンクを飲んで楽に体重を減らす

「生理中はいくら食べても太らない」という人もいるので、食欲を満たして太らないように気を付けましょう。実際、月経周期をうまく利用して減量するのは良い減量方法です。中医学の医師である陳美菲氏は、肥満は内分泌疾患や月経不順などの要因と密接な関係があると述べた。減量したい人は「月経周期ダイエット法」をうまく利用して、半分の労力で2倍の効果を得るのが良いだろう。

生理中に体重を減らすときに最初にすべきことは「体型を整えること」です

月経周期減量法は、女性の生理周期の変化に合わせて食事や運動を調整し、減量効果を実現します。中医学の医師である陳美菲氏は、食事や運動療法は月経の段階によって大きく異なると述べた。月経中はプロゲステロンの分泌が減少し、エストロゲンレベルが低下するため、感情が揺れ動きやすくなるだけでなく、身体も衰弱し免疫力が低下するため、月経困難症、めまい、頭痛、下痢、寒さへの恐怖、眠気などの不快な症状が出やすくなります。

この時期に無理にダイエットをしたり、無理をしたりすると、上記の症状が悪化したり、疲労感を感じるだけでなく、感染症にかかる可能性も大幅に高まります。注意が必要です！ダイエットをしたい人は、生理期間中は「減量」よりも「ボディメイク」に重点を置くことをおすすめします。また、激しい運動を減らし、ヨガ、ストレッチ運動、ウォーキングなど、リラックスして感情を和らげるのに役立つ軽い運動を増やしてください。これらはすべて、カロリーを燃焼し、体型を維持するという目標を達成できます。

ダイエットをしたい人は、生理期間中は「減量」よりも「ボディメイク」に重点を置くことをおすすめします。また、激しい運動を減らし、ヨガ、ストレッチ運動、ウォーキングなど、リラックスして感情を和らげるのに役立つ軽い運動を増やしてください。これらはすべて、カロリーを燃焼し、体型を維持するという目標を達成できます。

生理痛を和らげるには「高麗人参黒糖ドリンク」を飲んでみよう

適度な運動、食欲のコントロール、ダイエットをしないことに加え、生理不順を避けるために、生理中に精神的不安を引き起こしやすい生の冷たい食べ物や冷たい食べ物、アルコールなどの刺激のある食べ物の摂取を減らし、血液循環を促進し、気を整え、血液を補い、鉄分を補給する生姜、黒砂糖、バラ、シナモンの小枝、小豆などの食材を多く食べるようにしてください。

漢方医の陳美菲氏は、準備が簡単で、作り方も簡単で、おいしい「高麗人参黒糖ドリンク」を考案しました。このドリンクは、ショウガ、高麗人参、マザーワートなどの材料と黒砂糖で調理されています。適度に摂取すると、月経痛を和らげ、月経中の血液の排出をスムーズにし、血液循環を促進し、手足の冷えの問題を軽減し、体質を調整し、血液循環を促進し、月経終了後の黄金の1週間の減量期間に備えることができます。

★高麗人参と黒糖のドリンク

材料：高麗人参3銭、生姜3銭、マザーワート2銭、黒砂糖5グラム、水1000cc。

練習する：

1. 生姜を洗ってスライスし、後で使用する。

2. 高麗人参とマザーワートを軽くすすいで不純物を取り除き、置いておきます。

3. 加工した高麗人参、マザーワート、ショウガを鍋に入れ、水1000ccを加え、強火で沸騰させ、その後弱火で水が800ccになるまで煮込み、黒砂糖を加えてよく混ぜて飲みます。

【漢方専門家からのヒント】:

中医学医師の陳美菲氏も、「月経周期ダイエット法」は月経周期に基づいており、月経周期が規則的かどうかが非常に重要な鍵であると強調した。月経不順の方は軽率にダイエットをせず、婦人科疾患や内分泌疾患の可能性を排除するために、専門医の診断を受けて月経不順の原因を突き止め、体質を根本的に調整することがダイエットの根本的な方法であり、より確実です。