生理中に注意すべきこと

生理中は何に注意したらいいですか？

月経中は、衛生に注意し、休息を多く取り、食生活を調整し、暖かく保つ必要があります。

1. 衛生に注意する：女性は月経中に衛生に注意し、生理用ナプキンを頻繁に交換し、夜寝る前に外陰部を温水で洗い、一般的なメーカーが製造した生理用ナプキンを選び、通気性のある綿の生理用ナプキンを選び、部屋を禁止し、婦人科診断や膣超音波などの膣手術を避ける必要があります。

2. 休息にもっと注意を払う：女性の場合、月経中は免疫力が著しく低下し、腰や膝の衰弱が起こりやすくなるため、休息にもっと注意を払い、特に水泳、ジョギング、縄跳びなどの肉体労働は避けてください。

3. 食生活の調整：鉄分や血液を豊富に含む食品を多く摂り、タンパク質やビタミンを豊富に含む食品を補い、バランスのとれた総合的な栄養を確保し、食事を適切に調整し、1日3食を規則正しく摂り、食べ過ぎないようにし、生、冷たい、刺激の強い食品は摂らず、喫煙や飲酒は控えます。

4. 暖かく保つ：月経中は暖かく保ち、特に腰、腹部、足首の風邪を避けてください。雨の中を歩かないようにしてください。寒冷刺激にさらされると月経量が減少し、月経困難症の明らかな症状を引き起こす可能性があります。