更年期女性の身体の健康管理方法

更年期障害は女性によく見られる病気です。女性の生活が不規則になるにつれ、病気の原因も増え、病気に苦しむ女性も増えています。更年期女性の治療においては早期発見・早期治療が必須であり、治療過程においても効果的なケアを提供する必要があります。さて、更年期障害の治療中のケアについて専門家に説明してもらいましょう。

1. 食習慣を調整する

食生活において好き嫌いや偏りをしないでください。十分な栄養素を摂取するために、卵、牛乳、赤身の肉、魚、スッポン、カキ、エビなどの高タンパク質食品や、野菜や果物をもっと食べましょう。全身の急性および慢性疾患、特に胃腸疾患、貧血、結核を積極的に治療し、消化吸収を促進し、消耗を減らします。上記の対策により、栄養失調の閉経後患者は月経を再開することができます。

2. 幸せな気分を保つ

正常な月経に影響を与える気血障害を防ぐために、精神的ストレスや悪影響のある刺激を避けてください。適切な運動や肉体労働に従事して体力を強化し、気と血の正常な循環を確保します。肥満の人は、過剰な脂肪が内分泌代謝に及ぼす影響を排除し、月経の再開を促進するために、食生活をコントロールし、甘いものや脂肪分の多い食品を控えるべきです。

3. 適切な労働時間と休憩時間

生理的閉経は、仕事に集中するために通常の勤務と休息のスケジュールを無視する働く女性に多く起こります。長時間の夜更かしや不規則な食生活は体内時計や内分泌バランスを乱し、卵巣-下垂体-視床下部系の機能に影響を与え、閉経につながります。したがって、合理的なスケジュールを立て、過労を避けるようにしてください。そうすれば、すぐに「古い友人」が戻ってくるでしょう。

4. 規則的な性生活を維持する

規則的な性生活は、体内の内分泌系のバランスを整え、生理的要求をよりよく満たすことができる良性の刺激であり、それによって月経の回復を促進し、月経を規則的にします。

更年期障害の治療中、患者は食事や生活習慣の面でも自分自身をよくケアする必要があります。例えば、少量の食事を頻繁に摂ること、乳製品を控えること、水をたくさん飲むこと、アルコールやコーヒーを控えること、規則正しい生活と楽観的な姿勢を維持することなどが、更年期障害の治療に効果的に役立ちます。したがって、女性は医師の指示に従い、必要な治療過程において補助的な作業を行わなければなりません。