月経困難症は、女性に月経中の不安感を引き起こします。月経困難症を治すために、どのように食べ、どのように飲むかを学びましょう

月経困難症は女性にとって大きな苦痛であり、女性ごとに感じる痛みの程度は異なります。女性によっては、痛みが軽く、耐えられる範囲内にとどまる人もいます。しかし、女性の中には、月経困難症による痛みのせいで月経期間が非常に不快なものになってしまう人もいます。痛みがひどいときはいつも、地面に横になって転がって痛みを和らげたいと願います。したがって、多くの女性はそのような拷問を二度と経験したくないと思うでしょう。編集者は、食べ方や飲み方を学ぶことが月経困難症の解消に役立つことを思い出させます。

女性が月経困難症を解消するために、どのように食べ、どのように飲むべきかを学びましょう

1. お粥を定期的に飲む

お粥は消化しやすく、女性の食欲を増進させるので、月経中に食べるのに適しています。その中で、編集者は、ヨモギとショウガには経絡を温めて冷えを取り除く効果があるため、ヨモギとショウガのジュース粥を毎日飲むと月経困難症の改善に効果があることを思い出させます。生理中に飲むと血行促進や瘀血除去に効果があり、月経血の滞りによる月経困難症の改善にも役立ちます。

材料と作り方：鍋にヨモギと乾燥ショウガをそれぞれ10グラム入れ、水を加えて沸騰させます。茹でた後は取り出して、汁だけをボウルに入れて後で使うために残しておきます。次に、30グラムのハトムギを洗って鍋に入れ、洗った米を加えて強火でお粥になるまで煮ます。お粥が80%ほど煮えたら、汁を捨てて一緒に炊きます。ジュースがお粥によく浸透するように、忘れずに数回かき混ぜてください。最後に、お粥がとろみがつくまで煮たら、火から下ろします。

ヒント: このお粥は、体内の冷えや湿気が過剰に蓄積し、月経中に月経血が停滞することで起こる月経困難症に非常に適しています。このタイプの月経困難症に悩まされている場合は、このお粥を毎日頻繁に調理して食べることが推奨されます。

2. スープを頻繁に飲む

多くの女性は月経期間中いつも寒さを感じます。体が冷えると月経困難症はひどくなります。この点では、女性は月経中に体を温めるために温かいスープを飲むことが推奨されます。適切なスープを選ぶことは、月経困難症による痛みの緩和にも役立ちます。たとえば、卵と豆のワインスープを選ぶことができます。

材料と作り方：鍋に適量の水を加え、卵2個を鍋に入れてかき混ぜます。同時に、黒豆60グラムを洗って鍋に入れます。材料を強火で炒めます。材料に火が通ったことを確認したら、鍋に黄ワインを約100ml加えます（黄ワインがない場合は、日本酒でも代用できます）。スープが再び沸騰するまで待ってからお召し上がりください。

ヒント: このスープは、気血の弱さによる月経困難症に悩む女性に適しています。適切に調理して食べることができます。

3. ほうれん草を定期的に食べる

ほうれん草などの野菜にはビタミンEが豊富に含まれており、体内でのプロスタグランジンの生成を抑え、月経困難症の緩和に役立ちます。体内のプロスタグランジンが多すぎると月経前痛を引き起こし、月経期間中も痛みが続くことがあり、女性は苦しい思いをすることになります。女性にはほうれん草を頻繁に食べることが推奨されます。

材料と作り方：購入したほうれん草を選んで洗います。ほうれん草が比較的大きい場合は、みじん切りにする前に切っておくことをお勧めします。次に鍋をコンロに置き、適量の食用油を注いで加熱し、選択したほうれん草を注ぎ、沸騰しないようにヘラで炒め続けます。そうしないと、味があまり美味しくありません。揚げた後、塩とMSGを加えて食べられます。

ヒント: ほうれん草を食べるときは、豆腐と一緒に食べないでください。そうしないと、沈殿物ができやすくなり、体に大きな影響を与えます。

最後に、編集者は、食事療法は月経困難症の緩和に非常に効果的であるが、すべての食品が月経困難症の緩和に役立つわけではないことを女性は覚えておく必要があることを思い出させます。間違った食べ物を選ぶと、月経困難症がさらに悪化します。したがって、女性が月経困難症を緩和するために食事を選択するときは、食べ物の選び方を学ばなければなりません。辛い食べ物（唐辛子など）や冷たい食べ物（カニなど）は、身体を刺激しやすく、骨盤内のうっ血や月経困難症を引き起こす可能性があるので、月経中はこれらの食べ物を避けるようにしてください。