生理中でも走れますか？これをやるとA4サイズのウエストになる

女の子たちはダイエットしたいと言い続けますが、実際に運動を始めると生理が来てダイエット計画が台無しになってしまいます。しかし、生理中は走ってはいけないというのは本当でしょうか？専門家は編集者に、生理中でも適切にジョギングできると伝えています。

1. 女性は生理中でも走れますか？

ジェンダーの専門家は、ひどい月経痛、過度の出血、機能性子宮出血がない限り、月経期間中に適切な運動に参加できると述べています。月経は女性にとって正常な生理現象です。月経期間中に適切な運動をすると、骨盤腔内の血液循環が改善され、鬱血が軽減されます。

腹筋と骨盤底筋も一定の収縮と弛緩の活動を行うことができ、これは月経血の排出に有益です。さらに、適切な運動は脳の興奮と抑制のプロセスを調節し、人々に幸せな気分を与え、月経中の不快な症状さえも消えるでしょう。

2. 生理中にこれをやるとA4サイズのウエストになる

生理の3日前：軽い運動。月経中、多くの女性は身体的な不快感を経験します。したがって、生理の 3 日前には、瞑想ヨガ、初歩的な体操、または自宅で簡単なストレッチ運動など、穏やかで心を落ち着かせ、リラックスしてストレッチできる運動に重点を置き、自分の状況に応じて運動の形式を決めることができます。これらの軽い運動は、体内の血液の流れをスムーズにし、ストレスを和らげるのに役立ちます。運動中は、腹腔に圧力をかけないようにし、足を高く上げすぎないように注意してください。疲労感を感じたり、出血量が急激に増加または減少したことに気づいた場合は、直ちに運動を中止してください。

月経5日目：有酸素運動。体が回復し始め、ゆっくり歩いたりジョギングしたりする有酸素運動を始めることができます。ただし、一部の球技や重量挙げのスポーツは避けるべきです。

注意：女性は月経中でも有酸素運動を行うことができますが、激しい運動は避け、不快感を覚えた場合は中止してください。