生理中にコーヒーを飲んでも大丈夫ですか？生理中に避けるべき飲み物5選

コーヒーは多くの都市部のホワイトカラー労働者のお気に入りの飲み物です。香りがよく美味しいだけでなく、リフレッシュ効果や疲労回復効果もあります。毎日の仕事、特に夜遅くまで残業する人には欠かせないものです。しかし、女性は生理中でもコーヒーを飲んでもよいのでしょうか?コーヒーを飲むと月経に悪影響がありますか？生理中に飲んではいけない飲み物は何ですか？ぜひ当社のオンライン エディターでご確認ください。

生理中にコーヒーを飲んでも大丈夫ですか？

通常、女性はコーヒーを大量に飲むべきではありませんが、月経中の場合はコーヒーを飲むことはお勧めできません。女性は月経中は比較的体が弱く、コーヒーに含まれるカフェインや色素は体に非常に有害だからです。さらに、コーヒーは血液循環を促進し、神経や心臓血管系を刺激するため、月経血量の増加や月経困難症の症状を引き起こす可能性があります。

特に生理前にコーヒーを飲みすぎると、カフェインや色素の刺激により、女性は生理前に情緒不安定になり、不安感、頭痛、乳房の痛みなどの生理前不快症状を経験する可能性があります。

月経中に飲んではいけない飲み物は他に何がありますか?

ソーダ

多くの女性は甘いソーダを飲むのが好きで、生理中でもついつい1本飲んでしまいます。しかし、月経中に炭酸飲料を飲むと、鉄分不足によりエネルギー不足や疲労感を引き起こしやすくなります。ソーダには多量のリン酸が含まれており、体内の鉄と化学反応を起こし、鉄の吸収を困難にします。そのため、炭酸飲料に含まれる重曹は胃液を中和し、胃酸の殺菌機能や消化能力を低下させ、食欲にも影響を与えます。

濃いお茶

濃いお茶には栄養価に加えて、病気を予防し治療する働きもあります。しかし、月経中の女性の特殊な生理学的要因により、濃いお茶を飲むことは避けるべきです。濃いお茶にはカフェインが多く含まれているため、神経や心臓血管系を刺激し、興奮させ、基礎代謝を速め、月経困難症、月経期間の延長、月経過多などを起こしやすくなります。同時に、濃いお茶に含まれるタンニン酸が腸内で食物中の鉄分と結合して沈殿を引き起こし、鉄分の吸収を妨げて鉄欠乏性貧血を引き起こします。

牛乳

チーズは月経困難症を引き起こす可能性があります。牛乳、チーズ、クリーム、イーストミルクなどの食品はマグネシウムの吸収を妨げる可能性があります。体内にマグネシウムが不足すると、情緒不安定、イライラ、テタニー、反射亢進などの症状が起こりやすくなります。米国の研究結果によると、片頭痛患者の大半は脳内のマグネシウム濃度が正常値より低いことが示唆されている。医学者たちが月経困難症の患者を調査したところ、患者の45%はマグネシウム濃度が平均以下であり、毎日200mgのマグネシウムを摂取すると月経困難症が緩和されることがわかった。

酒類

アルコール濃度の高い酒は、月経中の女性に深刻な害を及ぼす可能性があります。月経期間中、女性はアルコールを分解する酵素の能力が低下します。濃度の高いお酒を短時間に飲むと、血液中に多量のアルコールが残留します。このアルコールは最終的に酸性物質となり、体に有害で肝臓にダメージを与えます。さらに、アルコールを飲むと血液循環が促進され、月経量が増加して月経困難症を引き起こします。

冷たいジュース

バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ナシ、キウイ、ビワ、イチゴ、サトウキビ、マンゴー、スイカなどから作られたジュースは、冷たい、または体を冷やす性質があります。キュウリジュースとトマトジュースはどちらも冷却効果があります。これらの果物や野菜のジュースは健康に良いとはいえ、生理中は飲まないほうがよいでしょう。