血虚による月経不順の対処法は？生理不順の食事ケア6選

私の周りには、血液不足や月経不順などにより不妊に悩む女性がたくさんいます。血虚により月経不順になった場合はどうすればいいですか？以下で解決方法を見てみましょう。

血虚により月経不順になった場合はどうすればいいですか？

四本骨チキン

効能：黒骨鶏は性質が穏やかで甘く、五臓六腑を養い、気を補充し、血液を養うことができます。含まれるメラニンは人体の赤血球やヘモグロビンを増殖させます。当帰は性質が温かく、味は甘く、血液を養い、血液循環を活性化する効果があります。川香は性質が温かく、味は辛く、血液の循環を活発にし、気を活性化する効果があります。

材料：黒骨鶏半分、調理した地黄15グラム、当帰10グラム、白芍薬の根10グラム、川芎5グラム、生姜3枚、塩適量。

作り方：1. 当帰、川芎、白芍薬の根を洗って茹で、薄切りにして布袋に入れます。

2. 黒骨鶏と漢方薬をキャセロールに入れ、小鉢5杯分ほどの水を加えます。強火で沸騰させたら浮いたものを取り除き、生姜のスライスを加えて弱火にし、鶏の骨が柔らかくなるまで煮ます。味を整えて、薬袋と生姜のスライスを取り除き、捨てます。

3. お好みに応じて調味料を加えます。

月経の7日前、当帰と川芎はどちらも血液循環を活性化する効果があります。月経過多の女性は月経中にこれを食べるべきではありません。

霊芝豚レバー

効能：レバーは鉄分が豊富で、強血食品の中で最も多く利用されている食品です。豚レバーを食べると、貧血患者の造血系の生理機能を調節し、改善することができます。食事療法は、血液の不足による月経遅延や月経量減少などの疾患に適しています。

材料：豚レバー250グラム、霊芝10グラム。乾燥した黒キノコ5グラムと緑の野菜100グラム。

作り方：1.豚レバーを洗い、薄切りにします。黒キノコを冷水に浸し、洗って細かく切ります。緑の野菜を洗って、後で使用するために切り分けます。

2. 霊芝を選んで洗って乾かし、スライスするか刻んで鍋に入れ、水で40分間煮沸し、清潔なガーゼで濾して残留物を取り除き、ジュースは後で使用するために保存します。

3. 豚レバーのスライスを大きなボウルに入れ、塩、砂糖、料理酒を加えて均一に混ぜ、適量の水とコーンスターチを加え、少量の植物油を加えて混ぜます。

4. 醤油、酢、砂糖、コーンスターチ、料理酒、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜、MSG、新鮮なスープなどを別のボウルに入れます。

5. 中華鍋を火にかけ、植物油を加えて80%火が通るまで炒め、豚レバーのスライスとキクラゲを加えて火にかけて炒めます。豚レバーが完全にほぐれたら、霊芝の汁と柔らかい葉野菜を加えてしばらく炒めます。

6. 混ぜ合わせたスープとソースを均一にかき混ぜて注ぎます。スープが沸騰してとろみがついたら、ごま油を注ぎます。

豚の肝臓を水道水で10分間すすぎ、その後30分間水に浸して豚の肝臓に含まれる有害物質を取り除きます。豚レバーの調理時間は短すぎず、強火で少なくとも5分間炒める必要があります。

毎日生理不順の場合は、以下のケア方法に注意する必要があります。

生活を規則正しくするようにしてください。夜更かしや過労、不規則な生活は月経不順につながります。定期的な生理を維持することで、生理が正常に戻る可能性があります。

風邪を予防するためには、雨の日や生理中に水の中を歩かないように注意し、下腹部の風邪をひかないようにしなければなりません。これは月経不順のケア方法であるだけでなく、子宮の健康にも非常に役立ちます。

鉄分を多く含んだ栄養価の高い食品を多く摂り、十分な鉄分を補給して、鉄欠乏性貧血を防ぎましょう。黒骨鶏、羊肉、魚卵、エビ、豚や羊の腎臓、ムール貝、黒豆、ナマコ、クルミなど、栄養価の高い食品をもっと食べましょう。

考え方を調整してください。生理不順がイライラやストレスによって引き起こされている場合は、生理不順に対処するために心構えを調整する必要があります。月経不順の方は、良い姿勢を保つことも非常に重要です。

必要に応じて医師の診察を受けてください。 24時間経過しても出血が止まらずに続く場合、出血量が多い場合、または月経期間が短い場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。