お茶やコーヒーを飲むと体重が減ります！腸内細菌を培養することが効果的

体重を減らすには、ただ食べないだけではダメです!ヨーロッパの研究によると、腸内の善玉菌の多様性を高める方法を見つけることは、減量に役立つだけでなく、血圧を調整し、免疫力を高めることもできるそうです。お茶、コーヒー、味噌汁などの食べ物は善玉菌を増やすことができます。つまり、腸内の善玉菌の種類が多ければ多いほど、健康になり、痩せるのです！なるほど！体重を減らすということはダイエットをすることではなく、正しい食べ物を食べることが鍵となります。

メディカル・デイリーは、オランダのフローニンゲン大学が、さまざまな食品や飲料が腸内細菌叢の多様性に与える影響を調べるため、1,135人の被験者を対象に調査を実施したと報じた。食事や投薬を含め、どのようなライフスタイルが腸内細菌の豊かさに有益であるかを理解するために、研究者らは被験者の便を検査し、腸内細菌のDNAを分析して手がかりを見つけようとした。

体重を減らし、気分を良くするために、善玉菌が豊富な食事を摂りましょう

結果は、定期的にお茶、コーヒー、バターミルク、適量のワインを飲む人、またはヨーグルトを食べる習慣がある人は、腸内細菌叢の多様性が高いことを示しました。さらに、ヨーグルト、キムチ、味噌汁などのプロバイオティクスを含む発酵食品も、腸内の善玉菌の種類を豊富にし、腸の健康を促進し、減量を助け、気分や精神の健康を改善することができます。

逆に炭水化物や繊維質の少ない食品を摂りすぎると腸内の善玉菌が減り、肥満に繋がりやすくなります！さらに研究者らは、抗生物質や特定の糖尿病治療薬などの一部の薬剤も細菌の多様性に大きな影響を与えると述べた。この研究はサイエンス誌に掲載されました。

海外の研究によると、お茶やコーヒー、味噌汁などを適度に摂取すると腸内細菌の多様性が高まり、減量に役立つことが分かっています。

食生活を改善し、定期的に運動し、腸に栄養を与えて体重を減らしましょう

腸の健康を維持したいのであれば、バランスの取れた食事と上記の食品の適度な補給に加えて、塩分、糖分、脂肪の多い食品も避けなければなりません。さらに、遺伝、運動、ストレス、環境などの要因も腸内細菌叢に影響を与える可能性があります。

研究者らは、病気の発生は多くの要因によって引き起こされることが多いと指摘している。遺伝子や年齢を変えることはできないが、食生活や投薬を改善し、規則正しい生活リズムを維持し、定期的に運動することで、腸内の善玉菌の種類を増やすことができる。スリムで健康になるには、まず腸を養うことから始めましょう！