早発卵巣不全を予防するには何を食べたらいいですか?これらの4種類の食品をもっと食べましょう

最近では、早発卵巣不全を経験する女性が増えており、私たちの毎日の食生活も卵巣の健康に関係しています。早発卵巣不全を防ぐために、どのような食事に注意すべきでしょうか?

1. 新鮮な果物や野菜をもっと食べる

ビタミンC、E、カロチンはアンチエイジングに最適な成分です。カロチンは人体の組織や臓器の外側組織の健康を維持することができます。ニキビに悩む姉妹は姉妹を「良き友人」とみなすべきです。一方、ビタミンCとEは酸化による細胞の老化を遅らせることができます。若々しい外見をできるだけ長く保ちましょう。

これらの抗酸化物質のほとんどは、食物繊維が豊富な新鮮な果物や野菜に含まれています。老化の原因となるフリーラジカルを除去するのに役立つだけでなく、結腸の健康を促進し、解毒を助けることもできます。

2. タンパク質を多く含む食品を多く食べる

タンパク質は、私たちの体の組織の構築と修復、免疫機能の維持に関係していますが、陸生動物の肉には通常、飽和脂肪が多く含まれており、体重増加の原因となることに注意してください。したがって、陸生動物の肉の摂取を減らし、低脂肪乳製品、豆、魚、エビを主なタンパク質源として利用することが推奨されます。

3. 植物性エストロゲンを補給する

牛乳を定期的に飲み、魚やエビなどの食べ物をもっと食べましょう。これらの食品に豊富に含まれる植物性エストロゲンは、女性の身体におけるエストロゲン分泌不足の影響を補うことができます。また、医師の指導のもと、多年草、地黄、黄耆など、肝臓や腎臓を養い、気血を養う薬を服用することもできます。

4. 大豆製品をもっと食べる

大豆製品には微量の植物性エストロゲンが含まれており、これは人間の内分泌系に対して双方向の調節効果を持っています。体内のエストロゲン分泌が不十分な場合、植物性エストロゲンはエストロゲンのような効果を発揮します。アンドロゲンが高すぎる場合、植物性エストロゲンがアンドロゲンを調節します。