流産後の栄養補給方法

流産後、女性の体は多くの栄養素を失い、抵抗力が急激に低下します。とても衰弱している時期なので、栄養補助食品が必要です。では、流産後の女性に栄養を与えるにはどうすればよいのでしょうか?

1. 休息期間中、妊婦（流産した女性を含む）は、できるだけ早く回復できるように、食事からさまざまな栄養素を十分かつ適切に摂取するように注意する必要があります。食事の構成には、主に以下の種類の食品を含める必要があります。

毎日牛乳1袋（250グラム）を飲むなど、良質なタンパク質を摂取できる食品。牛乳は良質なタンパク質を供給し、カルシウムを補給できるからです。

1日に卵を1〜2個、さまざまな動物の赤身肉を100〜150グラム、動物のレバーを週に1回50〜60グラム食べましょう。豆腐または豆腐製品50〜100グラム。

食糧供給に注意してください。母親が必要とするエネルギー、ビタミンB、ミネラルは食物から得られるからです。毎日主食として300グラム以上の穀類を摂取し、穀類と豆類を必ず混ぜるようにしましょう。小豆、インゲン豆、ジャン豆などから作られた豆粥など、全粒穀物にはビタミンBがより多く含まれているからです。そのため、細かい主食と粗い主食の組み合わせには注意が必要です。

毎日400～500グラムの野菜を食べると、ビタミン、ミネラル、食物繊維などを補給し、さまざまな生理機能を調節できます。野菜のほとんどは有色野菜、緑葉野菜、赤黄色野菜、食用菌類、藻類などです。ただし、スイカは少なめに食べてください。

クルミ、ピーナッツ、メロンの種などの硬いナッツ類を適量補給してください。

1. 水分補給を徹底する（黒糖シロップ水を飲む） 2. 食事は軽く消化しやすいものにし、揚げ物や炒め物は控える 3. 午後にヨーグルト（アイスではない）などの軽食をとることができる。

4. 日常生活では、規則正しいスケジュールに注意し、十分な睡眠を確保し、適切な活動に従事する必要があります。

5. 喫煙や飲酒はしないでください。室内の自然換気は確保しますが、風が直接体に当たらないように注意してください。

6. 推奨される1日のダイエット：

朝食：黒糖麻雀ロール（75グラム）または黒糖と紅棗の蒸しケーキ、黒糖の三角ケーキ。キビ粥20グラム。

卵を1個茹でます。納豆と漬物各適量。

4つの材料を混ぜます：乾燥豆腐20グラム、セロリ20グラム、ニンジン20グラム、エノキダケ25グラム。

朝食スナック：牛乳250グラム昼食：米100〜200グラム副菜：煮込んだ鶏肉の角切り100グラム、浸したキノコ50グラム。ソース付きベジタリアンキューブ3個：ニンジン、ジャガイモ、キュウリ各35グラム、血豆腐20グラム、チキンスープ350グラム。午後のおやつ：ヨーグルト1杯、ビスケット適量。夕食：主食：ゴマソース蒸しロール100～200グラム。副菜：レバーチップ炒め：豚レバー50グラム、浸した黒キクラゲ40グラム、ピーマン25グラム。

季節野菜炒め：菜種、ピーナッツ、豚足の炒め物200グラム。スープ：豚足100グラム、ピーナッツ20グラム、適量の水。