更年期障害を予防する食事療法

更年期症候群は、実際には女性が更年期を迎えた後に起こる一連の精神系の障害です。この症状は患者本人だけでなく周囲の友人にも影響を及ぼします。そのため、更年期障害も非常に深刻なものとなり、効果的な予防が非常に重要です。更年期障害を予防するための食事療法の方法を見てみましょう。

以下の食事療法が使用できます。

1. 甘麦ドリンク：小麦30グラム、ナツメ10個、甘草10グラムを水で煎じます。 1日1回朝と夕方に服用してください。更年期前後のほてり、発汗、イライラ、動悸、憂鬱、イライラ、顔色のくすみなどに悩む方に適しています。

2. 蓮の実と百合のお粥：蓮の実、百合、日本米をそれぞれ30グラムずつ一緒に炊いてお粥にし、毎日朝と夕方に1回ずつ摂取します。更年期前後の動悸、不眠、落ち着きのなさ、物忘れ、手足の疲れ、肌荒れなどの症状に効果があります。

3. クコの実とナツメのスープ：クコの実、桑の実、ナツメを同量取り、水で煎じて朝晩1回飲みます。または、長芋30グラムと赤身肉100グラムを使ってスープを作り、1日1回飲みます。めまい、食欲不振、眠気、疲労、顔色不良などの症状に悩む更年期女性に適しています。

4. 小豆、ヨクイニン、ナツメのお粥：小豆、ヨクイニン、もち米を各30グラム、ナツメ10個を毎日お粥にして食べます。 1日3回。四肢の浮腫、皮膚のたるみ、関節痛に悩む更年期障害の方に適しています。

5. クコの実と冬筍を添えた豚肉の細切り：クコの実と冬筍を各30グラム、豚肉の赤身100グラム、ラード、塩、MSG、醤油、澱粉を適量。中華鍋にラードを入れて熱し、細切り豚肉とタケノコを加えて火が通るまで炒め、その他の調味料を加えます。 1日1回。めまい、イライラ、月経過多、顔色くすみ、手足のほてりなどの症状に効果があります。

6. 生の地黄とイヌタデのお粥：生の地黄、加工したイヌタデ、精白米を各30グラム。まず、2つの材料を水で煮て残留物を取り除いて汁を取ります。その汁を使って白米のお粥を作って食べます。 1日1回。適応症は上記と同様です。

7. トリカブトと鯉のスープ：トリカブト15グラム、鯉1匹（重さ約500グラム）。まず、トリカブトの根をきれいな水で2時間煮て、鯉を洗ってから薬液と一緒に煮ます。食べるときに、みじん切りにした生姜、みじん切りにしたネギ、塩、MSGなどを加えます。めまい、耳鳴り、腰痛、下肢浮腫、温熱嗜好・寒冷嫌悪、または清冷帯下、下腹部冷痛、顔色鈍麻などの症状がある更年期女性に適しています。

8. ナツメの実のお粥：酸っぱいナツメの実30グラムと白米60グラム。ナツメの種を洗い、水で煎じて汁を抽出し、米と一緒にお粥にして調理します。 1日1回服用し、10日間の治療コースとして服用してください。更年期障害、過度の気分変動、顔色くすみ、食欲不振などの症状に適しています。

9. ネムノキ粥：ネムノキ（乾燥）30グラム、または生のネムノキ50グラム、白米50グラム、黒砂糖適量。鍋にネムノキの花、もち米、黒砂糖を入れ、水500mlを加えてお粥が炊けるまで煮ます。毎晩就寝1時間前に空腹時に温かい状態で服用してください。心を落ち着かせて憂鬱を和らげる効果、血行を促進して顔色を美しくする効果、利尿作用を促進してむくみを軽減する効果があります。イライラ、憂鬱、落ち着きのなさ、物忘れ、不眠などの更年期症状に適しています。

10. 甘草とナツメのお粥：大麦と日本米各50グラム、ナツメ10個、甘草15グラム。まず、甘草を煮て、残渣を取り除き、次に米、大麦、ナツメを加えて粥状に煮ます。 1日2回、空腹時に服用してください。気力を増強し、心を落ち着かせ、肌を美しくする効果があります。更年期障害の女性で、うつ状態になり、悲しくなって泣きたくなることが多く、自分をコントロールできず、不眠症や寝汗に悩まされ、舌苔が少なく赤い舌、脈が細く速い人に適しています。

11. 月桃粥：月桃5グラム、もち米50グラム、精製塩少々。まず、月桃の実を細かく粉砕し、もち米を粥状に炊き、月桃の実の粉末を加え、少量の細かい塩を加えてしばらく煮ます。毎日、朝食と夕食に温かい状態でお召し上がりください。更年期障害の女性や、脾腎陽虚、下腹部の冷え痛、顔色鈍麻、頻尿、夜尿症などに悩む高齢者に適しています。