更年期女性の毎日の食事について説明する

更年期障害は女性に起こる生理現象であり、女性更年期障害とも呼ばれます。更年期の始まりは女性の生理や心理に影響を及ぼし、生活にも影響を及ぼします。実際、女性は一定の年齢に達すると更年期を迎えるので、更年期の到来を恐れる必要はありません。更年期女性の食事に関する考慮事項は次のとおりです。

（１）欠乏症による更年期障害を経験している人は、羊肉、鶏肉、赤身の豚肉、リュウガン、クルミ、ナツメ、栗、蓮の実、クコの実、ヤムイモなど、栄養のある食品をもっと食べることをお勧めします。

（２）更年期障害の人は、軽くて消化しやすい食事を心がけ、サンザシ、菜種、黒豆、黒キクラゲ、イカ、オレンジ、みかんケーキなど、血行を促進し月経を緩和する効果のある食品を多く食べるようにしましょう。

閉経後の患者は食事を避けるべきである

（１）精血に良くない食べ物

ニンニク、コールラビ、お茶、大根、漬物、カラシナ、冬瓜などは、食べ過ぎると精血の形成を損ない、月経血が不足して無月経を引き起こすので、避けるべきです。

（２）生の冷たい食べ物

各種の冷たい飲み物、冷たい料理のミックス、冷たい果物、冷たい水産物などの食べ物は、血管収縮を引き起こし、瘀血を悪化させ、月経血の流れを止める原因となるため、避けるべきです。

（３）脂肪分の多い食品

保存卵黄、卵黄、アヒルの卵黄、豚の脳、豚の肝臓、豚の腎臓、豚脂、豚の腸、豚の心臓、羊肉、子羊の肝臓、鯉、イカ、鶏肉、亀、ニシン、ソウギョ、エビ、タチウオ、アサリ、カニ、クリーム、チョコレートなど。これらの食品には、高レベルのタンパク質、コレステロール、脂肪が含まれています。これらを過剰に摂取すると、体内の栄養過多に陥りやすく、脂肪の蓄積がさらに進み、肥満が悪化し、経絡が塞がれ、月経血が正常に流れなくなる可能性があります。したがって、食べる量を減らすか、食べないようにする必要があります。

（4）ニンジン

ニンジンは栄養が豊富ですが、無月経を引き起こしたり、卵巣の排卵を阻害したりする可能性があります。子どもを産みたい女性は食べ過ぎると妊娠しにくくなるので、食べないようにした方が良いでしょう。更年期の女性に、十分な休息をとり、他の人ともっとコミュニケーションを取り、良い態度を保ち、大豆製品、乳製品、緑の野菜や果物をもっと食べるようにという心温まるリマインダーです。