閉経後の食事要件

更年期には多くの女性が心理的障害を経験するため、いくつかのことに注意する必要があります。誰もが身体の健康管理方法に注意を払い、自分自身の健康の質を向上させる必要があります。更年期障害による害を軽減し、さらなる影響を避けるために、包括的かつ合理的な治療を受ける必要があります。閉経後の食事の要件は何ですか?

閉経後の食生活で注意すべきこと: カルシウム、リン、ビタミンが豊富な食品を多く摂取してください。干しエビ、卵、乳製品、海藻、豆類など、カルシウム、リン、ビタミン A、ビタミン C、ビタミン D が豊富な食品をもっと食べましょう。低脂肪牛乳、ヨーグルト、チーズなどの低脂肪食品をもっと食べる。食事と併せてカルシウム強化食品や薬用食品などを摂取し、飲酒、濃いコーヒー、濃いお茶、炭酸飲料、喫煙などの悪い習慣をやめてください。辛い食べ物は食べないのがベストです。

少量の食事を頻繁に食べる: 少量の食事を頻繁に食べると、体温調節に役立ちます。食べ過ぎは胃腸管にダメージを与えるだけでなく、栄養素の吸収にも悪影響を及ぼします。一度に食べ過ぎると、栄養素がたくさん含まれていても、体はそれを効果的に吸収・利用することができず、余分なものは排泄することしかできません。

水をもっと飲む：水やジュースをもっと飲むと、体温などを効果的にコントロールできます。エストロゲンを摂取することもできますが、同時に定期的に検査を受け、いつでも投与量を調整する必要があります。具体的な成分や用量が不明な薬を決して購入し、許可なく服用しないでください。そうしないと、治療効果が得られないだけでなく、予期しない副作用が発生する可能性もあります。