小さな「お腹」の女性を排除しましょう！スーパーモデルのラム・ケトンからお腹の脂肪を減らす2つの方法を学ぶ

お腹の脂肪の輪が本当に気になる。有名モデルのラム・ケトンさんは、「お腹が小さい」という厄介なレッテルを捨て、平らで引き締まったお腹を手に入れるのは、実はみんなが想像するほど難しくないと言っています。バランスの取れた食生活の良い習慣を身につけ、腹筋を鍛えるエクササイズと組み合わせれば、半分の努力で2倍の効果が得られ、お腹の脂肪を簡単に落とすことができます！

痩せる方法がある！スタイル維持のための「TABATA」エクササイズ＋部分彫刻

厄介なお腹の脂肪は、美容を愛する多くの女性にとって悪夢です。デビュー以来、その見事なスタイルで知られる有名モデルの林克東さんは、著書『私は生まれつき痩せているわけではない2』の中で、健康的で長続きする痩せの秘訣は、バランスの取れた食事を維持し、適度だが過度ではない運動をすることだと述べている。

近年、彼女が美しい体型を維持し、完璧なボディラインを作り上げている秘訣は、最近ネットで人気となっている「TABATA」エクササイズに取り組んでいること。「20秒間の高強度運動、10秒間の休憩、4分間の継続、合計8サイクル」という方法と、適切な局所的なシェイプアップ運動を組み合わせることで、姿勢を鍛え、ボディラインをシェイプアップしている。

お腹の脂肪を落としたいなら、まずは動き始めましょう！リン・ケトンが2つのお腹痩せエクササイズを実演

リン・ケトンは、美しい体型を維持するためのヒントや方法を共有するだけでなく、特に女性によくある腹部の脂肪の問題に焦点を当てて、腹筋を強化し、筋力のバランスを取り、腹部のラインを部分的に形作るための、シンプルで習得しやすい 2 つの動きを自ら実演しました。以下に、参考までに動きをいくつか示します。

アクション1 筋力のバランスを整えてお腹の脂肪を落とす！放棄する！離れる！

• ステップ 1/手のひらを肩の真下に置き、肘を緩め、腹部を引き締め、つま先を地面につけ、体のバランスを一直線に保つように協力してプランクの姿勢を準備します。

• ステップ2／右手のひらで地面を押し続けながら腹部を引き込み、左手をヨガマットから離して上に向かって円を描きます。

• ステップ 3/左手で地面から円を描いたら、準備姿勢に戻ってエクササイズを完了します。腹部に酸っぱい感覚を感じるでしょう。

• 注意: ヨガマットを使用し、両手で 1 回ずつ円を描くように 15 回を 1 セットとして、1 回につき 2 ～ 3 セット練習します。

アクション2 - 腹部のカーブを引き締め、平らな腹部のラインを描く

• ステップ 1 / 腰を均等に広げてマットの上に座り、足を上げ (伸ばしても伸ばさなくてもかまいません)、腕を広げて腹筋を使ってバランスを保ち、顎を引いて前を向きます。

• ステップ2／左足を後ろに引いて、両手を左膝の下に軽く置きます。

• ステップ3 / 開始位置に戻ります。

• ステップ 4 / 右足を後ろに引いて、右膝の下に手を軽く触れます。腹部に酸っぱい感覚を感じるでしょう。練習を始めたばかりの頃は、バランスを保つのがより難しい部分になります。

• 注意：ヨガマットを使用し、各足で1回ずつの動きを15回1セットとして、1回につき2～3セット練習してください。