女性は真菌性膣炎を予防するためにニンニクをもっと食べるとよい

多くの女性の友人が、程度の差はあれ婦人科疾患に苦しんでいます。軽度の場合は女性の生活や学業に影響を及ぼし、重度の場合は女性の生殖能力を脅かす可能性があります。食事療法は婦人科疾患の予防に効果的です。ここでは婦人科疾患を予防できる食べ物を紹介します。

月経痛を和らげるために蜂蜜入りのホットミルクを飲んでください

下腹部の痛み、腰や膝の痛み、肉体の疲労、睡眠障害などの症状は、女性が月経中によく経験する身体的不快感です。専門家は、月経中のさまざまな不快感を軽減または解消するために、女性は月経中、毎晩寝る前に蜂蜜入りのホットミルクをコップ1杯飲むことを勧めています。牛乳に含まれるカリウムには、感情を落ち着かせ、腹痛を和らげ、感染症を防ぎ、月経血の量を減らす効果があるからです。蜂蜜に含まれるマグネシウムは中枢神経系を落ち着かせ、女性の月経中の緊張を解消し、心理的ストレスを軽減するのに役立ちます。

カンジダ膣炎にはニンニクをもっと食べましょう

ニンニクを定期的に食べる女性は、カンジダ膣炎にかかる可能性が低くなります。ニンニクには、強い殺菌効果を持つ天然の硫黄系殺菌物質であるアリシン、ガーリシンなどが豊富に含まれており、膣内のカンジダアルビカンスの過剰な増殖や繁殖を抑制することができます。

卵巣がん：カルシウムを多く含む食品をもっと食べましょう

多くの調査により、十分なカルシウムを摂取している女性は、摂取量が少ない女性に比べて卵巣がんを発症するリスクが 54% 低いことが判明しています。十分なカルシウムは癌細胞の増殖と拡散を抑制するのに役立つからです。したがって、女性は高カルシウム食品を適切に補給することに注意する必要があり、特に閉経後女性と高齢女性は、1日のカルシウム摂取量が1000 mgに達する必要があります。そのためには、牛乳や乳製品を毎日飲み、大豆製品、エビ、小魚、昆布、ナズナなどの食品を頻繁に食べる必要があります。

乳がん患者は赤ワインを飲むことが多い

研究によると、赤ブドウの皮と種には、過剰なエストロゲンレベルが乳房組織を刺激して悪性化を引き起こすのを防ぐことができる天然の抗がん物質が含まれていることがわかっています。したがって、女性が毎日適量の赤ワイン（小さなグラス1杯で十分）を飲んだり、ブドウを食べたりすると、その中の天然成分が乳がんや心臓病の予防に役立ちます。

子宮頸がんの葉酸摂取

子宮頸がんの発生率が高い地域の女性を対象にした調査により、体内の葉酸が著しく不足している女性は、妊娠中に胎児の神経奇形が発生しやすいだけでなく、子宮頸がんのリスクも高まることが判明しました。したがって、女性は、葉酸サプリメントの摂取や、ほうれん草、白菜、アマランサス、ネギ、魚、卵、穀物、大豆製品、ナッツ類など葉酸を豊富に含む食品の摂取など、適切な量の葉酸を補給し、子宮頸がんの発症を効果的に予防し、減少させる必要があります。

専門家は、葉酸は耐熱性がないので、調理温度が少しでも高くなると破壊されてしまうと警告している。そのため、調理時の温度は高すぎてはならず、調理時間も長すぎてもいけません。

婦人科腫瘍：赤い皮の果物や野菜をもっと食べましょう

赤リンゴや赤ピーマンなどの赤い果物や野菜には、婦人科腫瘍細胞の増殖を効果的に抑制し、エストロゲンに対する反応を低下させる特定の天然植物化学成分が含まれており、婦人科腫瘍の予防に役立ちます。さらに、タマネギや紫ブドウなどの果物や野菜にも同様の効果があります。

女性の友人は婦人科疾患に対して予防策を講じるべきです。上記の食品を定期的に食べると、簡単に健康な女性になれます。